Behe-gantz osasuntsua Baked Sweet Potato Fries (Glutenik gabeko, Vegan)

Erraza vegan (eta osasuntsu-ish edo gutxienez osasuntsu-er) gantz gutxiko labean gozoa patata frijituak. Gosari gosea eta gazia janari azkarra bezalako janari azkarra bezalako craving bada, saiatu vegan errezeta hau osasuntsuena baked gozoa patata frijituak eta ikusi ez badituzu besterik ez zure cravings asetzeko. Bakea patata frijituak osasuntsu hauek gantz gutxiago dira frijitu sakoneko bertsio bat baino, eta azkar prestatzen dira. Errezeta hau begetarianoa, vegan eta, gatza erregularra eta gatzik gabeko gatza erabiltzen dituzunean, patata frijitu labean hauek glutenik gabekoak dira.

Haurrak horrelako frijitu labean maite dituzue. Behar duzu froga? Errezeta hau probatu duen pertsona batek patata frijitu hauek esan zuen: "Super erraza eta haurrekin maite zituzten!" Eta zuk eta zure semeek ere bai!

Zer behar duzu?

• 3 patata gozo handi, wedges edo frijitu forma moztu, hala ere nahi duzun
• 1 tbsp kalitate ona oliba olioa
• 1 TSP cumin
• Dash cayenne pepper (aukerakoa, baina apur jaurtiketa polita gehitzen du)
• 1/4 tsp piperrautsa
• 1/2 TSP gatza edo gatz ondua

Nola egin

1. Lehenik eta behin, zure patata patata prestatzeko, 400 gradutan labean berotu.
2. Ondoren, jarri ebaki patata gozoa katilu handi batean eta oliba olioarekin egosia. Ondoren, patata-gozoki gozoak bota ezazu ongailu guztiekin: kuminoa, kaiin piperra, piperrautsa eta gatza edo gatz ondua. Astiro-astiro zozketa elkarrekin patata gozoa olioarekin eta espezi guztiekin estalita. Olio eta ongizate apur bat gehi ditzakezu, nahi izanez gero.

1. Jarri birrindutako patata goxoa bakero batean zartagin batean eta labean hozten denean, 30 minutuz labean edo behin betiko labean, behin edo bitan bota edo zartaginean biratu behar den bezala, nahiko uniformeki gozatzen direla ziurtatzeko.

Benetan gustatuko litzaidake patata goxoa patatak jaten dituztela, baina ketchuparekin, ganadutegiko edalontziarekin edo barbakoa saltsarekin edo agian eztiaren mostaza. Gozatu zure osasuntsu vegan labean gozoa patata patata!

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	78
Fat guztira	4 g
Gantz saturatua	0 g
Fatik gabekoak	3 g
kolesterola	0 mg
Sodio	311 mg
karbohidratoak	11 g
Fiber dietetikoa	2 g
Protein	1 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)