Crockpot oilasko eta patata goxoko errezeta zoragarria eta erraza da zuretzat! Egunero behar duzun Bitamina A 100% hornidura hornidura. Eta goxoa ere. Espeziak alda ditzakezu errezeta honetan; gehitu curry hauts gehiago, jengibre gehiago erabili edo ginger root freskoa birrindu edo gehitu albahaka edo ezkaia. Gogoratu atsegin ditugun errezetak oso tolerantea direla. Horrek esan nahi du haiekin jolastea eta oraindik ere goxoa izango da.
Oilasko bularrak errezeta honetan erabil ditzakezu; gutxienez 5 ordu inguruko sukaldaritza denbora murriztu. Ziurtatu oilaskoa 160 F-ko haragiaren termometro batean dagoela eta patata gozoa samurrak zulatzen dituztela.
Errezeta erraz hau osagai gehiago ere gehi ditzakezu. Pentsatu haurrei azenarioak edo azenario erregularrak gehitzea. Beste patata mota batzuk ere onak izango lirateke plater honetan; Yukon Gold patatako kubo batzuek zapore eta interes zoragarria gehituko lukete.
Saltsa hain ona delako, zerbitzatu arroz edo pasta egosi beroarekin. Gehitu kurruskaria, perretxiko xerratan eta mahats edo gerezi tomateekin, eta baratxuri ogi txigortuak. Postrerako, izozki tarta edo brownien batzuk goxoa izango lirateke.
Zer behar duzu?
- 8 boneless, skinless
- oilasko izterrak
- 1 koilaratxo gatza
- 1/8 koilaratxo
- kaiena piperra
- 1 koilaratxo paprika
- 1 koilaratxo curry hautsa
- 1/2 koilaratxo lurrean jengibrea
- 3 patatak, zuritu eta zatituta
- 1 tipula, txikituta
- 1 Kopako melokotoi kontserbatzen da
- 3 koilarakada sagar sagardo ozpina
- 1 koilarakada sodio baxuko soja-saltsa
- 1/2 Kopako oilasko salda edo ura
- 2 koilarakada cornstarch
Nola egin
- Oilaskoa gatza, piperrekin, piperrautsarekin, curry powde r eta jengibrearekin hautseztatu. Espeziak oilaskoan sartu.
- Jarri goxoa patatak eta tipulak 3-1 / 2 eta 4 litro sukalde motelean eta goiko oilaskoarekin.
- Goi mailako melokotoi, ozpinarekin eta soja saltsarekin .
- Eltze motela estali eta 6 edo 8 ordu bitarteko baxera egosi edo oilaskoa 160 F-raino egosi arte (haragiaren termometro batekin probatu) eta patatak sardexka batekin gurutzatzen dira.
- Konbinatu oilasko salda eta arto-almidoia katilu txiki batean eta ondo nahastu alanezko alanbre batekin. Gehitu nahasketa eltzegile motelean eta konbinatu astiro-astiro irabiatu.
- Eltze motela estali berriro eta 10 edo 15 minutuz egosten jarri edo saltsa loditu arte. Hornitu berehala arroz beroa, kusketa edo pasta.
Kaloriak: 380
Gantz: 12 gramo
Sodioa: 700 mg
Bitamina A:% 100 DV
C bitamina:% 35 DV
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 2544 |
| Fat guztira | 140 g |
| Gantz saturatua | 39 g |
| Fatik gabekoak | 56 g |
| kolesterola | 837 mg |
| Sodio | 1.167 mg |
| karbohidratoak | 37 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 266 g |