Butternut squash errezeta mota guztien oinarria da. Zapopean erretzeari uzteko , zaporeen dimentsio berri bat hartzen du. Zurrunbilo honen zapore ahulak plater guztiak hobeto erabiliko ditu. Besterik gabe, nola egin behar den erabakitzen duzu.
Zer behar duzu?
- 1 handi butternut squash
- 2 koilarakada / 30 ml oliba olioa
- 2 koilarakada / 30 ml
- gatz lodia
Nola egin
- Erretzailea prestatu ordu erdi eta erdi sukaldari 275 F / 135 C. inguruan.
- Ebaki off butternut squash off amaieran, goitik hazbeteko bat. Pintxoak oliba olioarekin eta gatza bota. Jarri erretzailean eta egosi berotu arte.
- Butternut squash, ordu eta erdi ketuak kea indartsua zapore izango dute. Errezeta batzuetan erabiltzen den bitartean (kutxa butternut squash zopa bezala ) errezeta batzuk egosten dira. Kea zaporea murrizteko, erretzea denbora erdia moztu eta labean amaitu labean.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 50 |
| Fat guztira | 5 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 2,327 mg |
| karbohidratoak | 3 g |
| Fiber dietetikoa | 0 g |
| Protein | 0 g |