Beste bat baino lehenago joan behar al da izozkailuan izoztuak? Zer esan nahi duzu ez? Joan, izoztu batzuk berehala! Sagar moztuak, koktelak eta izozkailuak darabiltzan hasierako kita bezalakoa da. Just zuritu itzazu, erditik apurtu eta plastikozko poltsa batean zoztu. Zuk segundoko segundo batzuk eramango zaitu. Joan. Itxarongo dut.
Dena eginda? Bananak izoztu egiten dira gaur egun. Beraz, irabiatuak buruz hitz egin. Hemen dira orain bezain ezagunak, jogurt oinarritutako edariak izan dira Ekialde Ertaineko grapa mendeetan zehar. Badira zapore konbinazio ugari, seguruenik denbora luzez joan ahal izango duzu smoothie bat errepikatu gabe. Bai, barazki ezkutuak lurperatzeko modu ona izan daiteke, horregatik horietako asko berdeak dira. Ez dago ezer gaizki han espinaka edo kale txiki bat ateratzen, baina nire barazkiak jan eta gustatzen zaizkit gustatzen zaizkit.
Beraz, gozo-gozo eta osasungarria da, erraz irabiagailuan osagaiak estaltzen eta kolpatzeko sakatuta. Hori gosaldu ez duten guztiz erabat esna gaudenok daukagu eta dohaintzako dendan geldialdia egiten ez duen aukera erraza behar du.
Lehenik eta behin, guztiz izoztuak banana. Ondoren, jogurt grekoa. Ez da benetan greziar estiloa izan, baina nire etxe inguruan mantentzen dudan bakarra da. Lodi eta edulkorik gabe eta erdi gantzaren bertsioa aukeratu ohi dut, baina edozeinek ondo funtzionatuko du smoothie batean. Hurrengoa, gozo apur bat behar dugu. Eztia edari naturala eta ohikoa Ekialde Ertaineko sukaldean da. Hala ere, data eta hemen nahiago ditut. Zaporea eta goxotasuna gehitu egiten dira eta smoothie lodia mantentzen laguntzen dute.
Azkenean, aromak behar ditugu eta jengibrea eta cardamomarekin joan nintzen. Ez da jengibre freskoa hartzen, beroa eta beroa eta cardamomoak zapore atsegina lortzeko. Irabiagailuan blitz azkarra eta gosari osasuntsua ere eramangarria duzu. Just botila batean bota, lastozko bat hartu eta burua atera.
Zer behar duzu?
- 1 banana (izoztuak)
- 8 oz-ko jogurtak (greziar estiloa)
- 2 datak (pitted)
- 1 hazbeteko jengibrezko pieza (freskoa, zuritu)
- 1/4 Kopako esnea
- 1/4 tsp cardamom
- 1 pixka gatza
Nola egin
- Gehitu izoztuak banana, greziar jogurt estiloa, datak, jengibrea, esnea, cardamom eta gatza irabiagailuan.
- Garbitu purea guztiz leuna izan dadin, beira hotzetan sartu eta zerbitzatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 459 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 24 mg |
| Sodio | 243 mg |
| karbohidratoak | 99 g |
| Fiber dietetikoa | 10 g |
| Protein | 10 g |