4-Ingredientea Curry Azafraia Errea

Curry hautsa eta cilantro zapore zoragarria zapore arrunta erretegia osatzeko. Azalore hau egin eta alboko plater gisa balio du edo osagai osasuntsu bat egiteko. Azkarra eta erraza da, eta guztiek maite dute!

Cilantro freskoa ondo egiten du curry zaporearekin, baina aldez aurretik ezeztatu edo perrexila erabili dezakezu.

Ikusi ere 12 Azalorez gozatzeko modu handiak

Zer behar duzu?

• 1 erditik gorako azalorea
• 2 koilarakada oliba olioa
• 1 1/2 koilaratxo kazola hautsa, zure nahasketa gogokoena
• 2 koilarakada txikitutako cilantro freskoa
• kosher gatza eta piperbeltz berria

Nola egin

1. Berotzeko labea 425 F.ra
2. Lokatu xafla handi bat paperarekin; spray sukaldaritza sueztitu.
3. Azalore txikia lumak txikitu eta katilu handi bat edo janari biltegiratzeko poltsan jarri.
4. Gehitu oliba olioa, curry hautsa eta cilantro azalorea eta zozketa ondo osagaiak nahastu. Azalore floreteak zabaldu gozogintza gainean eta hautseztatu gatzarekin eta piper beltza.

1. Arkumea errea 25 minutu inguru inguru, 10 minutuz behin edo samurra eta sueztitu arte.
2. Hornitu azalorea oilasko labean edo errea, xerrak, urdaiazpikoa edo arrain labean edo frijituak.

Aholkuak eta Aldakuntzak

• Gehitu 1 baratxuri xehatuta baratxuriarekin oliba olioarekin batera.
• Loreontzien ordez, xehatu azalorea wedge berean. Gainazal marroia gehiago lortuko duzu xerra batekin.
• Etxeko curry hauts azkar egiteko 1 1/2 koilaratxo piperrauts goxoa, 1/2 koilaratxo koilaratxo koilarakada, 1/2 koilaratxo lurrezko mihilu haziak, 1 koilaratxo lurrean mostaza haziak, 1 koilaratxo lurrean koilaratxoa, 1 koilaratxo lurrean turmeric , 1/4 koilaratxo beheko cardamom, 1/4 koilaratxo lurrean kanela eta 1/8 koilaratxo lurrean. Gehitu piper pixka bat, nahi izanez gero. Haziak osoak artatzen badituzu, uretan eta zartaginean zartagin batean 3 eta 4 minutu bitarteko zartaginean erretzea. hozten eta esne freskoa edo kafe-errota batean.

Ere gustatu zaizu

Azaleko erraza gazta saltsarekin

Azalore errea Parmesanoarekin Gazta

Azalore eta txistorra errea, Cheddar Gazta

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	115
Fat guztira	7 g
Gantz saturatua	1 g
Fatik gabekoak	5 g
kolesterola	0 mg
Sodio	139 mg
karbohidratoak	11 g
Fiber dietetikoa	5 g
Protein	4 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)