Gehien gaixotasunen aurkako barazkiak
Ikerketa berriek frogatu dute barazki askok gaixotasunen aurkako elikagaiak bereziki aberatsak direla. Hemen dira!
beets
Nitratoak, hipertentsioa eta performance athletic handia lortzeko iturri nagusia. Sagar zuku errezeta gozoak egiteko egin klik hemen .
Beet Greens
K bitaminarekin batera, 2 motako diabetesaren arriskua murriztearekin lotuta dago. Hemen dago nire zuku gogoko errezeta erremolatxa berdeekin !
microgreens
Errefautxoen, aza, kale eta brokoliaren haurrentzako bertsioak altuagoak dira elikagaietan, hala nola, C eta E bitaminak, kontrako helduek baino.
Berro
Peppery berde hau A, C eta K. bitaminak bereziki aberatsa da.
Suitzako Chard
Bi barietate - ortzadar eta zuriak - lutein eta zeaxanthin iturri bikainak dira, zure begiengatik antioxidatzaileak.
Collard Greens
K eta C bitaminak, folateak eta betakaroteno kopuru handiak biltzen ditu. Zaporetsua da zukuek dituzten errezetak aurkitzea! Hona hemen hankak!
Zainzuriak
Bitatekiko B bitaminan aberatsa denez, ikerketak erakusten du nutriente hori handia dela zure bihotza osasuntsu mantentzeko.
espinaka
C, A eta K bitaminak eta manganeso mineral bitan aberatsak direnez, ikasketek 1,5 eguneko katilu besterik ez dute jasango, 2 motako diabetearen arriskua areagotu egingo baita. Hemen espinakak zukua zukua errezeta .
Baby Kale
Kale fad haurra kale aldatzen ari da. Hobeto dabiltza eta beta-karotenoan eta C bitaminetan aberatsa da.
Peas
Freskoa edo izoztua, ilar koloreko 6 gramoko zuntz handi bat da digestioa egiteko, kolesterol txikiagoarekin laguntzen du eta dieterren ametsa da egunero sentitzen duzuelako eta beraz gutxiago jan dezaten.
Red Bell Pepper
Just 1 piper B bitamina, beta karoteno eta B bitamina eguneroko baldintza baino gehiago ematen dizu. Eta ez da ere veggie bat - benetan fruta da!
brokolia
Hona hemen topikozko superfooda, jaki natural ezagun guztien iturri aberatsena, minbizia izateko arriskua murrizteko. Hemen da nire gogoko brokoli zukua zukua errezeta - benetan gustatzen benetan!