Ez bota ezazu!
Zer da Pulp?
Ah, zuku freskoa, bitaminak eta mineralak, entzimak eta anti-oxidatzaileak, zukuak izugarrizko onura dakar.
Baina zer gertatzen den baino gehiago - orea?
Pulp oso zuntz da elikagai eta kaloria batzuekin. Baina ez zoztu! Hona hemen ideia zoragarriak erabiltzeko, dips eta txip errezeta, roll-ups eta popsicles, edo 'pulpsicles!'
Pulp ez da soilik konposta egiteko, nahiz eta lorezain bat bazara, mamia konposta pilara bota behar duzu!
Gainera, pulpa zukuetara edo edalontzietara gehitu dezakezu, digestio-arazoak dituztenentzako zuntzetarako estra bat.
Nola gorde
Zure poltsa gordetzeko, gorde daiteke egun bat edo, beraz, jar hermetiko batean edo sealed zigilatu baggie batean.
Baina onura gehienak gordetzeko, erabili ahalik eta azkarren.
Baggies ere izoztu daitezke, baina gogoan izoztuak nutriente batzuk suntsitzen ditu eta horregatik nutrizio-onurak murriztuko ditu.
Stew eta salda
Saiatu zopa edo gisatua oinarri gisa. Gehitu curry koilarakada berotasuna eta elikadura!
Ura ere gehi dezakezu zure gainerako orbara eta egosi barazki salda ederra edo gehitu saldurako errezeta horri. Iragazi, frijitu eta gorde, zopak, gisatuak eta salda eskatzen duten bestelako otorduetarako oinarri salda.
Izotzezko orea ere zure lasagna gogokoen errezeta batean geruza daiteke.
Ogi eta Muffins
Gehitu zure pasta errezetak ogi eta muffins kalabazin, beste squash edo patata gozoa leku.
Gehitu koilaratxo bat zure errezeta kalabaza ogia edo kalabaza ogia, edo muffins, squash edo beste landare oinarriak. Kalabazin errezeta handi bat dago hemen. Egin behar duzun guztia zure zuku orea ordezko kalabazinera da!
dagonean
Pantaila zatitan erantsi daiteke, adibidez, veggie hummus! Pulpatu zure hummus gogokoena sartu edo zeure veggie dip sortu zure soropilaren hasierako puntua erabiliz, aguakatea eta krema garratza, belarrak eta espeziak dastatzeko, edo kefir edo jogurta krema garratz krema leku erabiliz.
Bean dips goxoa da baita. Besterik gehitu lehendik dauden errezetak edo zure gogoko dip for zuntz eta mantenugaiak bultzada handia. Polpa egiteko kontuan hartu beharreko beste bat zure etxeko guacamole da. Hona hemen beste mamu-iradokizun bat sagar poltsa hori erabiltzeko.
crackers
Deshidratatzailea baduzu bereziki zorte zara! Zure ohar gainerakoarekin ur nahikoa gehi dezakezu orea bigun bat egiteko eta deshidratatzaile orriak zabaldu, 6 ordu gutxi gorabehera deshidratatu zure crackers sortzeko pulp-oinarritutako dips erabili! Ez baduzu deshidratatzailea, hona hemen zure labean poltsa crackers errezeta bikaina!
Quiche & Chili & Sauces
Gehitu kimuetatik edo gazta ezazu gazta tortilla edo arrautza arrautza bezala, arrautza nahaskia bezala!
Gehitu spaghetti saltsarekin edo chili errezeta batera. Saltsetan gehitu tomateekin edo chili platerekin batera, tipulak eta beste barazki batzuekin batera, edo haien ordez.
Albondigak eta hanburgesak
Albondigak atseginez, zure gogoko errezeta batean sartu.
Egin zure veggie hanburgesa propioa, errezeta bereziki goxoa sagar gozokiak ordezkatzeko!
postrea
Gehitu eztia zure mamitsuena zatitzean eta eztia polipazko bolatan sartu eta otordu gozoak egiteko cookie-orriak labean.
Erabili cookie eta cupcakes ere. Erabil ezazu zure gogoko errezeta eta gehitu poltsa arrautzetara eta gurina apur batekin. Errezeta handia da oatmeal cookieak ez zapaltzeko. Sartu poltsa erdi bat errezeta eta voila!
Beste errezeta goxoa da azenarioa halwa izeneko postrea. Ohizko eta modu zoragarri bat azenario-zopa erabiltzeko postre nutrizional bat! Edo saiatu errezeta hau azenario pastela duten azenario zopa deiak egiteko.
gosari
Gehitu gerezi elikagai osasungarrietarako zereal bero edo hotzetarako! Gehitu zure pancake arrautzetara!
saltsa
Gainera, zure sobra mamia erabili dezakezu saltsa loditzeko.
Entsaladak
Gehitu zure gogoko janzteko edo zure entsaladetan. Pulp-ek, berez, entsalada handia egiten du letxuga, kale edo espinakarekin.
Pet elikagaiak
Azkenean, maskota tratatuak ere egin ditzakezu zure zuku sobratuarekin.
Modu ugari zure mamia birziklatzeko erabili ahal izateko! Just utzi zure irudimena basati, edo iradokizun batzuk erabili hemen, mamia hori lortzeko zure osasuna eta elikadura ona.