Limoi oilaskoa eta vegan ordezko bila? Limoi oilaskoa gustatzen bazaizu, saiatu begetariano errezeta limoi labean tofu . Tofu gozogintza tofu perfektua prestatzeko modu erraz bat da aldi bakoitzean. Limoi-labean tofu hau besterik gabe delikatua da, beraz, lote bikoitza egin nahi duzu! Ziurtatu zure tofu sakatu lehenik eta behin, zapore gehienetarako!
Zer behar duzu?
- 2 bloke sendoa edo gehiegizko tofu,
- ondo sakatuta
- 2 tbsp. soja saltsa
- 2 tbsp. limoi zukua
- 2 tbsp. Oliba olioa
- 2 tbsp. Dijoneko mostaza
- 1 tbsp. azukre
- 1 tbsp. albahaka
- 1 tbsp. ezkaia
- Gatza eta piperra dastatzeko
Nola egin
- Lehenik eta behin, zure tofu prestatu. Tofu errezeta gehienek bezala, tofu scramble onena dastatuko du tofu sakatzen baduzu lehenik. Horrek aukera ematen dio tofuari gehitzen dizkion aromak eta ongailuak gehiago xurgatzeko. Urrats gehigarri bat da, baina minutu batzuk besterik ez ditu hartzen. Ez dakit nola tofu sakatu? Ikusi urratsez urratseko gida erraza: Nola tofu sakatu.
- Xukatu zure Tofu sakatzen 1/2 inch hazbeteko zerrendatan.
- Osagai guztiak nahastu tofu izan ezik. Joan itzazu zartagin sorta edo konprimitutako plastikozko poltsa, tofuarekin, ondo estaliz.
- Baimendu tofu marinada gutxienez ordubetean (gero eta luzeagoa da, marinadearekin ondo biltzeko).
- Beroa labean 375 F.
- Transferitu tofu eta marinatu gozogintza plater eta labean 20 eta 25 minutu, erdibidean bidez inflexio marinade extra pour tofu zehar behar bezala.
Errezeta hau atsegin duzu?
Begetariano eta vegan tofu errezeta hau maite? Hona hemen tofuekin egin ditzakezun gauza sinestezin batzuk:
- Tofu begetarianoak frijitu
- Silken tofu erabiliz egindako errezetak
- Tofu errezeta zerrenda osoa
- Zer da tofuaren balio nutrizionala?
- Tofu errezeta gehiago
- Begetarianoa errezeta gehiago
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 185 |
| Fat guztira | 14 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 642 mg |
| karbohidratoak | 6 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 13 g |