Limonada kontzentratua, soja-saltsa, belarrak eta espeziak nahastuta marinatuak, oilasko honek gozoa eta lemony zaporea du. Oilasko hau oso egokia da entsaladetan edo ogitartekoetan.
Zer behar duzu?
- 8 oilasko bularreko erdiak
- 1 can (6 oz / 180 ml) izoztuak limonada kontzentratua
- 1/4 kopa / 60 ml
- soja saltsa
- 2 koilarakada / 10 mL marjoramia lehorra
- 1 koilaratxo / 5 ml gatza
- 1/2 koilaratxo / 2,5 ml baratxuri hautsa
- 1/2 koilaratxo / 2,5 ml
- piperrauts
- 1/2 koilaratxo / 2,5 mL lurrean piper beltza
Nola egin
- Konbinatu limonada kontzentratzen soja saltsarekin, gatza, baratxuria, marjoramarekin, piperrautsarekin eta piper beltza irabiagailuan eta nahastu arte.
- Jarri oilaskoa plastikozko poltsa osagarri batean.
- Xukatu limoi nahasketa erdian plastikozko poltsan.
- Bihurtu armarria eta utzi eseri 30 minutuz.
- Preheat parrilla.
- Kendu oilaskoa marinade eta leku parrilla beroan.
- Grill oilaskoa, 6 eta 7 minutu inguru marinale erreserbatuarekin.
- Jarraitu oilaskoarekin oilaskoarekin egosi arte, 12 edo 15 minutu inguru arte edo 165 graduko F / 75 graduko barne-tenperatura iritsi arte.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 2406 |
| Fat guztira | 140 g |
| Gantz saturatua | 39 g |
| Fatik gabekoak | 56 g |
| kolesterola | 837 mg |
| Sodio | 2,318 mg |
| karbohidratoak | 5 g |
| Fiber dietetikoa | 0 g |
| Protein | 264 g |