Fava-ko hosto berdeek uztai bikoitza egiten duten babarrunak hazten direnean, zapore fabulously fresko eta nutty bat sortzen dute. Merkatuan aurkitu ahal izateko zortea bazara, probatu itzazu zapore delikatua nabarmentzeko. Errezeta hau errezeta gisa metodo bat da, beraz, handitu kantitateak eta nahi duzun gozagarri gehitu.
Zer behar duzu?
- 2 kilo Fava berdeak
- 2 koilarakada txikituta moztu edo oliba olio (edo konbinazio bat)
- Itsas dastatzeko gatza fina
- Limoi zuku freskoa dastatzeko (aukerakoa)
Nola egin
- Ondo garbitu berdeak eta horiek hautatzeko hondatutako hosto eta zurtoin lodi.
- Zartagin handi bat, zartagin edo olio berotzeko (gakoa hemen azalera zabala da) bero handian. Behin beroa gehitu gurina eta / edo olioa. Sua eta / edo berotu behar luke berehala. Quickly gehitu Fava berdeak eta egosi, irabiatuz, wilted arte. Bero handia eta irabiatuz likidoak edozein hosto askapen azkar lurruntzen laguntzen du.
- Transferitu egositako fava-ko berdeak zerbitzatu platera edo plateretara eta gatzarekin dastatzeko.
Hornitu fava beroa edo epela beroa. Limoi squirt bat ez da txarra gain limoiak freskoak duzu inguruan bada.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 108 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodio | 170 mg |
| karbohidratoak | 13 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 2 g |