Errezeta honetan, oilasko gabeko bularrak eztia eta karamelu nahasketa batean dihartzen dira, orduan oilaskoa nahasi egiten da eta perfekzioarekin labean.
Ogi txigortua oilasko frijitua da, eguneroko janaria ezin hobea.
Ikusi ere
Kurruskaria labean frijituak oilasko izterrak edo hankak
Okela oilasko frijitua Cornflake zurrunbiloarekin
Zer behar duzu?
- 4 oilasko boneless bituminosoak, azala gabe
- 2 koilarakada eztira
- 1 koilarakada lima zukua freskoa
- 1 koilaratxo koilarakada limo zestoan
- 1 koilaratxo kosher gatz gutxi
- 1 koilaratxo chili hautsa
- 1/2 koilaratxo beheko kuminoa
- 1/2 koilaratxo piper beltza
- 1/8 koilaratxo kanela
- 2 cups bigunak ogi apurrak *
- 1/4 Kopako cilantro edo perrexil txikitua
- 2 koilarakada landare olioa
Nola egin
- 425 F. labea berotu.
- Lerrokatu hozkailuzko xafla paperean.
- Konbinatu eztia, lima-zukua, zuritu, gatza, chili-en hautsa, kumeak, piperbeltza eta kanela zabala, azaleko ontzi edo tarta-plaka.
- Ontzi handi batean, ogi apurrak, txikitutako cilantroa eta landare olioa konbinatu.
- Sartu oilasko eztia nahasketan, ondo biltzeko.
- Gehitu oilasko estaldua ogi birrinduaren nahasketarekin, apurrak txigortuz.
- Transferitu prestatutako gozogintza panera.
- Labean preheated labean 18 minutu edo 25 minutuz, edo oilaskoa egosi arte. USDAren arabera, oilaskoaren eta beste hegaztien gutxieneko tenperatura segurua 165 F izan behar da. Egiaztatu edariaren zatirik lodienean irakurtzen den termometroarekin.
* Gorde eguneko ogia eta prozesua elikagaien prozesadorean. Elikagaien biltegiratze poltsetan izozten.
Ere gustatu zaizu
Ogia labean simple oilasko frijituak baratxuriarekin
Oilasko Bular Osasungarria: Osasungarria eta aldakorra
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 979 |
| Fat guztira | 50 g |
| Gantz saturatua | 14 g |
| Fatik gabekoak | 20 g |
| kolesterola | 279 mg |
| Sodio | 932 mg |
| karbohidratoak | 34 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 93 g |