Errezeta gozo hau alkatxofak labean apricotsekin alda dezakezu hainbat fruitu erabiliz. Saiatu anana anana gerezi freskoekin edo gerezi lehorekin. Ontziratutako alkatxofa freskoak errazago ordezkatu ditzakezu. Baina saiatu lehenbailehen. Fruta gozoa eta leuna, freskoak eta lehortuak, tipula, baratxuria, jengibrea eta eztiaren mostaza nahasten dira. Arroz egositako arroz edo pasta zerbitzatu, saltsa ederra beratzen. Bazkari osorako behar duzun guztia entsalada berdea da.
Zer behar duzu?
- 2 edalontzi txikitutako abrikotxoak OR 1 (15 oz) alkatxofak, xukatu daitezke
- 1/3 Kopako lehorrak apricots txikituta
- 1 tipula xehatuta
- 2 ale baratxuri, xehatuta
- 2/3 Kopako laranja zukua
- 1/4 Kopako alkatxofa kontserbak
- 3 tbsp. eztia
- 2 T.
- ezti mostaza
- 2 tbsp. azukre beltza
- 1 tbsp. jengibrezko errota fresko birrindua
- 1/2 TSP. gatza
- 2 lb.
- oilasko bularrak , hezurrak, azala
- gatza eta piperra dastatzeko
Nola egin
1. Konbinatu apricots lehorrak, tipula, baratxuri, laranja-zukua, kontserbak, eztia, mostaza, azukre beltza, jengibrea, gatza eta mostaza kazola astunarekin.
2. Irakiten jarri eta beroa gutxitu eta 10 minutuz egosi. Kendu fruta nahasketa bero eta utzi ordu 1ean hozten.
3. 350 graduko labea. Denboraldiko oilaskoa, gatza eta piperra dastatzeko eta geruza bakarrean jartzeko, larruazalaren behealdeko aldean, 9 "x 13" beirazko gozogintza plater batean.
4. Azukrea nahasketa zabaldu oilaskoaren gainean. 15 minutuz labean, ondoren, oilaskoa gainean oilaskoa gainean oilaskoa eta koilarakada nahasketa bihurtu.
5. Gehi ezazu tenperatura 425 graduetara eta 15 minutuz labean edo oilasko ondo egosi arte 160 graduko F eta nicely beiraztatu eta browned. Oilaskoa saltsarekin eta fruituarekin zerbitzatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 374 |
| Fat guztira | 15 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 6 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodio | 277 mg |
| karbohidratoak | 27 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 32 g |