Haziak errea Ekialde Hurbileko askaria da. Peanuts edo patata frijitu bezala jateko pentsatu. Zure haziak erretzea ondoren, jarri poltsak zigilatzeko eta aste osoak mantenduko dituzte. Azkar aurkituko dituzu pintxoak erraz egitea zure familia guztiontzat.
Zer behar duzu?
- 1 1/2 cups squash haziak (raw, squash barietate edozein)
- 1 3/4 koilarakada gurina (urtu edo
- oliba olioa )
- 1 koilarakada gatza
Nola egin
- Biltzeko squash eta leku colander batean haziak.
- Squash edozein barietate izan daiteke denboraldian - ezkur, butternut, eta espagetiak barietate ona dira. Garbitu ondo colander batean edozein gehiegizko squash kentzeko.
- Behin garbitu, estalki berean geruza batean zabaldu eta lehortzen utzi. Seeds lehorrean patted daiteke, baina askoz hobeto errea denean erabat lehorra dira.
- Preheat the oven to 275 gradu. Zuritutako squash haziak zuritu gatzarekin eta gurinarekin eta leku batean geruza bakarrean aluminio paperarekin betetako cookie-orri batean.
- Landatu labean eta labean 15-20 minutuz edo haziak urre kolorekoak izan arte.
- Barietate baterako, beste gatz onduak, esate baterako, baratxuri gatza, gatza erregularra erabili daiteke.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 51 |
| Fat guztira | 4 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 1.164 mg |
| karbohidratoak | 4 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 0 g |