Orain otordu bakoitzeko sushi izan dezakezu! Ez kezkatu, arraina egiteko gogoa dutenentzat, sushi hau fruta, zereal eta tortillarekin egiten da. Ume eta helduentzako ezin hobea da, oso erraza da elkarrekin zipriztatzea eta itxura oso polita eta ikusgarria.
Baina ez uste ona gosaltzeko bakarrik. Ez, oso erosoak dira pintxoak osasuntsuentzat ere. Kakahuete-gurina eta Nutella-k sushi-erroilu hauek bete ditzakete, fruta freskotasuna ematen duen bitartean, ez da oso gozoa. Gainera, gauean erraz egin daiteke, goizean xerratan eta kiddos (edo zuek) bazkaleku kaxan bilduta.
Gustatzen bazaizu eta errezeta gozoa, gaziak eta asetzera gozatu, sushi egokia da zuretzat. Gosaria gorteko bi bertsio sartu ditugu, baina zeure burua sormenik gabe sentitzen zara. Muturrak birrindu, fruta edo beste zerealak gehitzen saiatu.
Gauzak are gehiago dibertitzea nahi duzu? Hornitu chopsticks eta fruta saltsarekin (azpian) eta gozatu!
Zer behar duzu?
- 2 Burrito tamainako tortillak (nahi duzun gari osoa erabil dezakezue)
- Banana Peanut Butter bertsioa:
- 1 banana ertainekoa
- 2 koilarakada kakahuete-gurinarekin
- 2 masustak (hiruhilekoa)
- Strawberry Nutella bertsioa:
- 2 marrubiak (laukizuzenak)
- 2 koilarakada Nutella
- 1/4 Kopako Rice Krispies
- Fruta dipping Sauce:
- 1/4 kopa marrubi jam
- 1 koilarakada urarekin
Nola egin
Banana kakahuete-gurina:
- Azal laua gaineko tortillak ezartzea . Kakahuete-gurina modu uniformean zabaltzen da tortillaren gainazalean.
- Banana zuritu ipini tortilla erdian. Banana banatzen da tortilla ertzean eta banana itsatsi arte. Ziurtatu ondo estali. Hauek aurretik egiten badituzu, estutu plastikozko itzulbiratu eta leku hozkailuan.
- Behin zerbitzatzeko prest dagoenean, erabili labana zorrotz bat errota mozteko 1 hazbeteko zirkulu batean. 6tik 7ra xanpatu ahal izango duzu.
- Plaka lauak jarri eta bata bestearen ondoan, laukizuzen bat. Gozatu!
Strawberry Nutella:
- Azal laua gaineko tortillak ezartzea. Nutella uniformeki zabaldu tortilla gainazalean.
- Arroz Krispies hautseztatu tortilla gainazalean.
- Kokatu marrubi laurdenak tortilla erdian. Marrubi gainean tortilla ertza bota eta fruta ixten arte. Berriz ere, ziurtatu ondo pasatzeko. Hauek aurretik egiten badituzu, estutu plastikozko itzulbiratu eta leku hozkailuan.
- Behin zerbitzatzeko prest dagoenean, erabili labana zorrotz bat errota mozteko 1 hazbeteko zirkulu batean. 6tik 7ra xanpatu ahal izango duzu.
- Jarri itzazu platera eta zerbitzatu. Erabili chopsticks for fun!
Sauce dipping:
- Beratzen marrubi marmelada eta ura elkarrekin mikrouhin batean 1 minutuz edo saltsa txikia zartagin batean frijitu arte.
- Sushi zerbitzatzeko dipping batera zerbitzatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1807 |
| Fat guztira | 48 g |
| Gantz saturatua | 15 g |
| Fatik gabekoak | 14 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 3.779 mg |
| karbohidratoak | 299 g |
| Fiber dietetikoa | 31 g |
| Protein | 46 g |