08ko 01. zenbakia
Bildu elkarrekin osagaiak
Kimberley K. Eggleston Zure baxua kaloria labean arrautza erroiluak egitea aspergarria izan daiteke. Baina aurrez egindako arrautza-itzulbiratzailearen bidez, eta zenbait tolesgarri argibide sinpleak, harrigarriro errazak izango dira! Saiatu zure hurrengo baxuko kaloria txinatar festa egiteko .
Hasteko, behar dituzun osagaiak bilduko dituzu. Errezeta honetarako, behar izango duzu:
- 6 aurrez egindako arrautza-bilgarriak (kontsultatu produktuen saileko hozte-atalean edo tofu ondoan)
- 1/2 libra lurrean oilaskoa
- 1 Kopako aza berde birrindua
- 1/4 Kopako birrindua azenarioa
- 1/4 Kopako xerratan tipula berdeak
- 1 tbsp soja saltsa
- ez makila sukaldaritza spray
- Era berean, ziurtatu labea 450 gradu inguru berotu aurretik.
02 de 08
Prestatu betetzea
Kimberley K. Eggleston Zartagin handi bat zartagin ertain eta beroarekin, eta lurrean oilaskoa zartaginean gehitu. Erabili sardexka oilasko zati txikitan banatzeko eta bost eta zortzi minutuz egosten jarraitzeko, oilaskoa jada ez da arrosa arte. Oilaskoa egosten den bitartean, aza, azenarioak eta tipula berde txikitu txikitu. Gero, oilaskoa arrosa ez denean, gehitu barazkiak zartaginean eta minutu bat inguru bakarrik egosi, aza irabiatu ahal izateko. Pour soja saltsa oilaskoa eta aza nahasketa gainean, eta konbinatu ondo.
* Denbora Aurrezteko Aholkua: nahiago baduzu, koltza nahasketa bat erosi besterik ez duzu zure aza eta azenarioak birrindu ordez.
08/03
Itzulbiratu arrautza erroiluak
Kimberley K. Eggleston Ondoren, arrautza-erroiluak itzuliko dituzu. Uste baino errazagoa da! Argibideak emango dizkizute arrautza-erroiluak mozteko urrats bakoitzaren bidez.
Arrautza biltzeko ontzi batean jarri behar da gainazal lauan (arrautza-hautsezko biltegia laua izan behar da). Jarri arrautza-hautsezko biltzailea, txoko bat zure aldera begira. Jarri 1/4 cup oilasko eta aza nahasketa arrautza roll bilgarriaren erdian.
04 de 08
Itzulbiratu arrautza-errolda.
Kimberley K. Eggleston Ondoren, estalkiaren ertzaren tolestu gora begira, aza-nahasketa estaltzen du. Arrautza biltzeko ontzi pixka bat bota aza-nahasketaren azpian, leku seguruan gordetzeko.
05 de 08
Itzulbiratu arrautza-errolda.
Kimberley K. Eggleston Ondoren, biratu arrautza-ontziaren alboetako biribilguneak erdian jarriko ditugu, aza-nahasketarako nahasketa gainean. Egin hau alde batetik bestera tolestuz, eta, ondoren, bestetik gainjartzea. Gutun bat tolestea izango duzu!
08ko 6tik
Itzulbiratu arrautza-errolda.
Kimberley K. Eggleston Ondoren, arrautza-rolla bota, bilgarriaren goiko aldera jiratuz, guztiz ijetzitako arte. Ontziaren amaiera ziurtatzeko, hatzekin bustita ur pixka bat besterik ez duzu. Ondoren, ur pixka bat igurzten du arrautza-biltzeko ontziaren gainazalean eta ukitu arrautza-biltzeko ontziaren amaieran tokian. Jarraitu prozesua gainerako arrautza-itzulbiratzailearen eta betegarriarekin.
07 de 08
Prestatu gozogintza arrautza-erroiluak
Kimberley K. Eggleston Jarri biltzeko arrautza-erroiluak, seam-side down, sukaldeko sprayarekin estalitako zartagin handi batean. Spray sukaldaritza spray ugari spray arrautza erroiluak gainazalean baita shell polita eta kurruskaria lortzeko laguntzen.
08ko 08
Bake eta Serve
Kimberley K. Eggleston Azkenean, jarri arrautza-erroiluak labean eta hamabost minutuz labean, arrautza-erroiluak apurrez marroia eta kurruskaria arte. Kendu labetik eta zerbitzatu berehala. Txinatar dipping saltsan dipped emanaldirik!
6 arrautza-erroiluak egiten ditu
Egg Roll Calories 137, 3 gramo gramo, Pro 13 gramo, 15 gramo karbohidratoak