5 osagai-nahasketa honekin, proteina oinarrizkoena inflexio bihurtuko duzu zure familiari zerbitzatzeko zoriontsu izan daitekeen janariarekin eta geldiaraziko duen edonori buruz. Hozkailuan 5 egun gutxienez iraungo du.
Boilerplate marinade bat nahi baduzu, hau da. Oilasko , txerri , ganbak eta arrain mota guztientzako aproposa. Marinatu oilaskoa gutxienez 4 orduz, 12 arte hezurretaraino, 30 minutu eta 1 ordurako ganbak eta arrainak 30 minutuz. Mostaza laguntzen emulsify marinade, lodiagoak egiteko, beraz, benetan uztartzen elikagaien.
Zerbitzatu Garlicky Garden Pasta entsalada, Slivered Wedge entsalada edo Modern Greek Salad. Hau ere entsalada eder bat da.
Zer behar duzu?
- 1/2 Kopako oliba olioa (birjina estra)
- 2 ozpinetakoak (xehatuta)
- 2 baratxuri ale
- fin-fin txikituta)
- 3 limoiak (3
- zested eta juiced)
- 3 koilarakada Dijon mustarda
- Kosher gatza eta dastatzeko piper berria
Nola egin
- Jarri oliba olioa, azalera txikiak, limoi-zukua eta zukua, mostaza eta gatza eta piperra ontzi batean ontzi bat tapa batekin. Batean edo astindu ondo konbinatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 208 |
| Fat guztira | 18 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 13 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 142 mg |
| karbohidratoak | 11 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 2 g |