Eguneko haragi hau lean beheko behi edo lurrean egiten da. Zerbitzatu patata purea haragiarekin, tomate xerratan edo zure gogoko barazki freskoekin eguneroko janari goxoa egiteko.
Zer behar duzu?
- 2 koilarakada gurina
- 8 oz perretxikoak xerratan
- 1 Kopako tipula txikitua
- 1 koilarakada txikitutako apioa
- 3/4 azenario birrindua
- 2 koilarakada ura
- 2 kilo lurrezko txandan edo beheko behi lean (% 85 eta% 90 lean)
- 1/2 Kopako irina
- 1 1/2 koilarakada gatz ondua
- 1/4 koilaratxo hosto lehorrak
- 1 koilarakada txikitutako perrexil txikitua edo 1 koilaratxo perrexil lehorrak
- 2 koilarakada soja saltsarekin
Nola egin
- Zartaginean, gurina erdi beroarekin urtu; gehitu perretxikoak, tipula, apioa, azenarioak eta ura.
- Irakiten egosita; 10 minutuz estali eta egosi, edo barazkiak samurrak dira.
- Ontzi handi batean, konbinatu beheko behi, irina, gatza , ezkaia, perrexila, soja saltsa eta barazki egosiak.
- Nahastu poliki-poliki eta moldea loaf batean, zartagin xehatua eta azalekoa (alboetan).
- Egosi orduko 1 ordu eta 10 minutu inguru 350 olo egosita, edo loaf lodia eta marroia da.
Ere gustatu zaizu
Okela haragia saltsa
Haragi Loaf Onddo Gravy
Old Fashioned Meatloaf
Azkarra eta erraza Frantziako tipula Haragia
Spiced Meat Loaf
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 354 |
| Fat guztira | 18 g |
| Gantz saturatua | 7 g |
| Fatik gabekoak | 7 g |
| kolesterola | 109 mg |
| Sodio | 1.027 mg |
| karbohidratoak | 13 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 35 g |