Ohitu zuku osasungarrientzako atun entsalada errezeta zaporetsu hau, apio fin-fin txikituta edo tipula berdea bezala. Eta anilla gehiago nahastu, eta tipula gozo edo horia erabili ordez, tipula gorria.
Atun entsalada hau sandwich betegarria bikaina egiten du, edo letxuga hostoak edo berde mistoak hozten ditu bazkari arinagoetarako.
Tipula txikiak tomateak bete eta atun entsalada hau udako aperitibo zoragarri batekin osatzeko.
Zer behar duzu?
- 2 lata (5 eta 6 ontza bakoitza)
- atuna , xukatu eta flaked
- 2 handi
- arrautza gogorra , txikituta
- 3 eta 4 koilarakada maionesa
- 1 koilarakada aneta gozoa
- 1/4 koilaratxo aneta xerra iluna
- 2 koilarakada fin-fin txikitutako tipula gorria
- gatza eta piperra dastatzeko
Nola egin
- Konbinatu hegaluzea, arrautza txikitua, 3 koilarakada maionesarekin, aneta gozokiak, anilla, eta tipula. Gehitu maionesa gehiago, behar izanez gero, gehitu gatza eta piperra, dastatzeko.
- Atun entsalada hau ogitartekoetan edo bunsetan zerbitzatu edo letxuga hostoetan zerbitzatzeko bazkari zoragarri batean.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 204 |
| Fat guztira | 13 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 180 mg |
| Sodio | 281 mg |
| karbohidratoak | 1 g |
| Fiber dietetikoa | 0 g |
| Protein | 20 g |