Mango smoothie hau super erraza irabiagailuan egiteko erraza da. Just zuritu eta mangoa esaten dio eta irabiagailura gehitu jogurt eta izotz birrinduarekin. Esne bat gehitu dezakezu irabiagailu aberatsagoa lortzeko edo gantz txikia edo gantz osoa jogurt erabili ordez.
Ikusi ere
Txokolatezko izozki soda
Zer behar duzu?
- 1 cup mango (zuritu eta diced)
- 1 kopa arrunta (edo bainila) nonfat jogurtak
- 1/2 Kopako izotz birrindua
- Aukerakoa: esnea edo ura
Nola egin
Jarri sagar edo janari-prozesadorean diced mangoa, jogurtak eta izotza
Konbinatu edo prozesatu leuna arte.
Smoothie lodiegia bada, gehitu esne edo ur pixka bat.
Bi anaiak egiten ditu.
Ere gustatu zaizu
Citrus Cooler - Limoi, Karea eta Orange Drink
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 133 |
| Fat guztira | 4 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodio | 60 mg |
| karbohidratoak | 20 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 6 g |