Espinakak sinpleak nahastu egiten dira bikoteak txuleta batekin.
Beti bezala, gehitzeko goxotasuna hobespen pertsonala da. Gosaldu eta / edo baratxuriaren zenbatekoa murriztu nahi izanez gero, edo espinakak 12 ozonduz handitzeko. (Jakina, baratxuriaren zalea bazara, beti gehiago gehitu dezakezu!)
Spaghetti Saltsa Garbituarekin errezeta hau 2 eta 4 bitartekoa da.
Zer behar duzu?
- 2 koilarakada kakahuete edo landare olioa frijitzeko
- 2 koilarakada baratxuri xehatuta
- 1/4 koilaratxo chili paste edo dastatzeko
- 1/2 koilaratxo gatza, edo zaporearen arabera
- 10 ontza (gutxi gorabehera) espinakak freskoak, garbitu eta lehorrak (haurrentzako espinakak erabiltzen ditut)
- 1/4 koilaratxo azukre granularra
- 1/4 koilaratxo Asian Sesamo olioa
- Zapore beltza dastatzeko, aukerakoa
Nola egin
- Hornitu ondoan osagai guztiak. Preheat the wok eta gehitu olioa, swirling, beraz, Wok aldeetatik erdiraino dator.
- Olioa beroa denean, gehitu baratxuri xehatuta, chili paste eta gatza. Baratxuri aromatikoa arte segundo batzuk nahastu.
- Gehitu espinakak, nahastu 1 eta 2 minutuz, hostoak ia xukatu arte.
- Azukrea eta sesamoaren olioa nahasteko. (Oharra: azukrea eta sesamoaren olioa neurtzen ez baduzu, mugitu wok bat hozkailu hotz bat egiten duzunean, eta gero berreskuratzeko erre.).
- Espinakak bota ezazu piperbeltz pixka bat nahi izanez gero. Zerbitzatu berehala.
Saiatu nahi duzun errezeta gehiago
- Espinaka frijitu jengibre eta almendra batekin
- Txinako landare errezetak
- Txinako Elikadura Errezeta Fitxategia
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 84 |
| Fat guztira | 8 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 344 mg |
| karbohidratoak | 3 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 2 g |