Frantziako patatekin alternatiba handiko proteina bat bilatzen baduzu edo merienda osasungarria nahi baduzu, zure janari begetarianoak edo veganak benetan jan egingo dituzu? Saiatu cornmeal hau landare frijituak errezeta frijituak begetariano eta vegan merienda edo haurrentzako janari ezin hobea, Superbowl snacking edo azenario bat baino gehiago zerbait nahi duzun ranch apailatzearen sartu nahi duzun.
Patata frijituarekin errezeta erraz hauetan, tempeh da landatu eta sueztitu frijituak franko-patata frijituak alternatiba frijituak barazkijaleentzat eta vegans plater osasuntsuentzat eta bereziki haurrentzat aproposa! Errezeta honek vega curry-maionesa saltsan frijitutako tempeh makilak bustitzeko iradokitzen du, baina horiek ere probatu ditzakezu ketchuparekin, soja saltsarekin, ganadutegiarekin edo baita barbakoa saltsarekin. Benetan gustatzen zait gozo bat Thai chili saltsa.
Lightlife elikagaientzako errezeta eta argazki kortesia.
Tempeh bezala? Hemen tempeh errezeta begetariano gehiago saiatu.
Zer behar duzu?
- 2 8-oz. paketeak
- tempeh
- 1/2 Kopako cornmeal
- 1 koilarakada gatza
- 1/4 Kopako landare olioa (edo canola olioa)
- 1/4 kopa
- vegan maionesa
- 2 koilarakada hauts curry
Nola egin
- Lehenik eta behin, zimeldu luzera "frantsesa frijitu" forma egiteko, 1/4 "hazbeteko makilak.
- Zartagin handi batean, ur edo barazki-salda haztatu irakiten eginez. Lantegietan lan egin behar izanez gero, tenperatura zuritu, estalita, 10 minutuz, eta xukatu ondo. Urrats hori beharrezkoa da tenperatura aurrezteko.
- Konbinatu cornmeal eta gatz txiki edo ertaineko ontzi batean. Tempeh oraindik heze den bitartean, makila bakoitza erroiluak eta gatz nahasketak eraman ditzakezu.
- Zartagin handi batean, berotu barazki edo kanola olioa ertain eta goi beroarekin. Loteetan lan egin behar den moduan, saltsa arto-estalitako tenperatura saltatu da alde bakoitzean 2 minutu edo urre koloreko marroia arte. Askatu papera eskuoihal batean frijitu.
- Zure curry maionesa saltsa egiteko, maionesa eta curry hautsa txikitu ontzi txiki batean, eta zure tempeh patata frijitu dip this maionesa curried dip. Gozatu!
Ez da maionesa gurinarekin? Saiatu zure ketchup tempeh patata frijitzeko, saltsa bero pixka bat (Sriracha saltsa maite ez duena?) Barbakoa saltsa, Thai chili saltsa edo etxeko hummus ere. Eztiaren mostaza atsegina ere gustatzen zait.
Goi mailako proteina begetarianoa eta vegan bazkari ideiak bila? Lehenik eta behin, begiratu ideia bikainak non proteina begetariano edo vegan dieta lortzeko , orduan egiaztatu proteina handiko bazkari ideia horiek hemen , eta, oraindik ere uste baduzu, hori ez da nahikoa, begiratu nire gogoko vegan proteina hautsak hemen .
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 667 |
| Fat guztira | 50 g |
| Gantz saturatua | 9 g |
| Fatik gabekoak | 21 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodio | 2.472 mg |
| karbohidratoak | 30 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 33 g |