Errezeta hau bazkarirako gehiegizkoa izango dela uste baduzu, zoriontsu izango zarela uste duzu zaporeko tako zopa honek ondo isurtzen duela. Zopa erraza beheko behiarekin egiten da, eta ganadutegiko apailatzearen eta tako gozagarriaren zaporea da. Landareek tomateak, artoa eta tipulak dituzte, eta pinto babarrunak proteina gehigarria gehitzen dute. Zabaldu behi beheko indioilarekin behiaren ordez.
Zure familiak tortilla kurruskaria mozteko maite du, baina gazta zopa prestatzeko aukera ematen du. Begirunaldi eta toppings posible batzuen aldaketen berri eman. Nahiago baduzu, sukalde motela errazten baduzu , ikusi taco zopa erraz hau.
Hornitu ondo zaporeko zopa hau maizarekin edo muffinekin, eguneroko janari goxoa bazkaltzeko. Pinto babarrunak ez badituzu, erabili babarrun beltzak edo iparraldeko babarrunak.
Zer behar duzu?
- 2 kilo lean beheko behi, gutxienez% 85 lean
- 1 koilarakada
- oliba-olio birjina estra , lurrean behi oso lean bada
- 1 tipula handi, txikituta
- 1 (15 oz) pintatu babarrunak
- 1 (15 onun) kernel arto osoa, xukatu edo 1 1/2 cups izoztu artoa
- 1 (14,5 ontz) egin daiteke
- tomate gisatuak - Mexikoko estiloa eskuragarri badago
- 1 (10 oz) Rotel tomateak (edo piper berdeekin egindako tomateak)
- 1 (1 ontza) pakete taco gozagarri nahasketa
- 1 packet Original Hidden Valley
- Arropa janzteko (lehorra)
- 2 1/2 edalontzi ur edo behi gabeko saltsa
- Aukerazko tortilla zerrendatan:
- 8-12 mahats-tortillak
- 2 koilarakada landare olioa
Nola egin
- Holandako labean edo kazola handi bero ertainaz, marroi beheko haragia oliba olioan. Egosi, irabiagailua ez da arrosa arte.
- Gehitu txikitutako tipula, pinto babarrunak, artoa, tomateak, taco gozagarriak, ganadutegiko apailatzearen eta ur edo behi saltsa behiaren behira.
- Behe-beroa gutxitu eta 1 ordu inguru egosi simmer.
- Zopa prest dagoenean, goiko tortilla zerrendekin, erabili (azpitik) eta zerbitzatu zopa handi batean.
- Osatu lata entsalada soilarekin eta labean egindako gazta artoekin, nahi izanez gero.
Tortilla Strips Topping
- Pizza cutter edo labana zorrotz bat erabiliz, lore-tortillak batzuk moztu eta zerrendatan moztu. Moztu behar dituzu zure gonbidatuentzako behar dituzun zerrendatan.
- Bero 2 koilarakada landare olioa zartagin handi batean.
- Frijitu zerrendak crispy arte.
- Kendu tortilla zerrendatan crispy paperezko eskuoihalak drainatzeko.
Aholkuak eta Aldakuntzak
- Topping azkarrago bat egiteko, erabili arto txip edo kurruskaria ondutako tortilla zerrendak entsalada korridorean.
- Garbitu cheddar birrindua, Monterey Jack edo piperrekin.
- Erabili babarrun beltzak (garbitu) pintxo babarrunaren ordez.
- Krispetak osagai ezagun bat da zopa egiteko.
- Zopa zerealarekin edo zatiarekin.
- Bertsio begetarianoetarako, barazkiak handitu eta babarrunak bikoiztu edo babarrun beltz xukatu edo marmelada babarrunak botatzeko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 615 |
| Fat guztira | 21 g |
| Gantz saturatua | 6 g |
| Fatik gabekoak | 10 g |
| kolesterola | 104 mg |
| Sodio | 466 mg |
| karbohidratoak | 59 g |
| Fiber dietetikoa | 15 g |
| Protein | 48 g |