Butternut squash kazola hau, butternut squash masailarekin konbinazio sinplea da, arrautza, astigarrak eta espeziak.
Mashed butternut squash da azukre marroi kurruskaria eta pecan Topping batekin labean. Bakea zartagin erraza da; opor afari edo eguneroko bazkarientzako ezin hobea da.
Zer behar duzu?
- 1 handi butternut squash
- 2 koilarakada astigarrak almibarretan
- 1/4 Kopako azukre pikarra
- 1 arrautza handi
- 2 koilarakada esne (edo erdi eta erdi)
- 2 koilarakada gurina urtu
- 1/4 koilaratxo lurrean kanela
- gatz gatza
- Topping egiteko:
- 1/3 Kopako azukre marroia argia (josia)
- 1/4 Kopako helburu guztiak irina
- 1/4 Kopako gurina urtu
- 1/2 to 3/4 cup pecans (txikituta)
Nola egin
- Zatitu butternut squash; bota haziak eta mamitsuena eta kendu. Ebaki squash 1 1/2 hazbeteko pieza sartu. Ur lurrunetik lurrunetik 15 eta 20 minutu bitarte, samurrak arte. Kendu squash ontzi handi bat eta pixka bat hozten utzi.
- 350 F. labea berotu
- Gurina 1 1/2 litro kazola-platera.
- Astigarrak almibarretan eta 1/4 koilaratxo azukre txikituarekin. Gehitu irabiatutako arrautza, esnea eta 2 koilarakada gurina urtu. Gehitu kanela eta gatz pixka bat dastatzeko. Nahastu ondo.
- Pasatu squash nahasketa prestatutako kazola.
- Konbinatu topping osagaiak eta squash gainean hautseztatu.
- Horno preheated en el horno durante 30 minutos o hasta que la cacerola esté caliente y la tostadora sea de color dorado.
Ere gustatu zaizu
Butternut Squash Bake Brown Sugar Crumb Topping batekin
Udazkeneko Saltsa Stew Butternut Squasharekin
Butternut Squash eta Pasta Sage-rekin
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 627 |
| Fat guztira | 39 g |
| Gantz saturatua | 15 g |
| Fatik gabekoak | 16 g |
| kolesterola | 274 mg |
| Sodio | 492 mg |
| karbohidratoak | 60 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 12 g |