Hau besterik ez da banana super helduetatik jaiotako beste errezeta bat, eta uste dut inoiz ez duzula errezeta mota horietako gehiegi izan. Hau zerbitzatu ahal izango duzu krema harrotua postre gehiago egiteko, baina gozo-maila egokia besterik ez da merienda (edo baita gosari gisa ) justifikatu ahal izateko.
Hona hemen beste 3 errezeta gehiago zure bananaren bananeko madarientzat:
Mini Banana Ogia Loaves
Mini kanela-ey Banana Loaves
Zintzotasunez Banana Ogia Best
Zer behar duzu?
- 1 3/4 cups irina guztietarako
- 1/3 Kopako kakao hautsa
- 1 koilaratxo gozogintza soda
- ½ koilaratxo lurrean kanela
- ½ koilaratxo kosher edo gatz lodia
- ½ cup (1 makila) unsalted butter, giro-tenperaturan
- 1/2 Kopako azukre marroia argia
- ¼ Kopako azukre granularra
- 2 arrautza handiak
- 1 koilaratxo pure bainila ateratzeko
- 4 bananak erdi helduak, ondo garbitu
- 1/2 Kopako txokolate gazi erdi gozoak edo gazi-gozoa
Nola egin
- Preheat the oven 350 ° F. Gurina 9 hazbeteko karratua edo biribila tarta.
- Ertain katilu batean, nahastu irina, kakaoa hautsa, gozogintza soda, kanela eta gatza.
- Katilu handi batean gurina eta azukreak nahastailea elektrikoarekin batera. Beat arrautzak aldi berean. Banilletan nahastu eta ondoren banana xehatu.
- Biratu nahasketa banana nahasketa bi sasoitan eta nahastu arte nahastu arte. Txokolate txip nahastu banatu uniformeki arte.
- Labean birrindu zartagina zartaginean, 30 eta 35 minutuz labean jarri eta labean, egurrezko pintxo bat garbitu edo txokolate urtegitik apur bat atera arte. Tarta goxoa springy baina sendoa sentitu behar.
- Hozkailuan zartagin batean 10 minutuz hozten, ondoren zartagina atera eta zartaginean estutu eta freskatu egiten da.
Badakizu? Bananak B6 bitamina eta manganesoa, bitamina C, potasio, dieta zuntz, potasio, biotin eta kobre iturri ona dira. Zuntzetarako eguneroko balioa 25 gramo egunekoa da, zuntz hau zuntz solubilduz eta disolbaezinekin nahastuz. Platano ertainak 3.1 gramoko zuntz ditu, 1 gramoko zuntz solubikoa barne. Potasioa eta magnesioa bananetan babesten zaituzte gauez eta workoutsetan zehar. Bananak pektinetan, zuntz dietetikoetan eta desintoxikazio agentzi naturalean aberatsak dira, digestiorako. Banana zuntzak prebiotikoak ditu, bakterio osasuntsuak hesteetan hazten laguntzen baitu.
Gainera, bananak gehiegizko heltzeak saihesten saiatzen bazara, gorde itzazu giro-tenperaturan heldu arte. Saihestu beroa agerian uzten baduzu, heltze prozesua azkartu egingo da. Ez jarri bananak hozkailuan, heldu aurretik. Hau benetan alderantzizko efektua izan dezake eta zure banana zuritu marroi azkarrago piztu. Hau gertatzen da hotzek zelulen hormak apurka apurka ateratzen dituztelako, melanina ekoizteko aukera ematen baitu, bananak guztiz beltz bihurtuz. Kontrako intuitiboki, bananaren barrualdea oraindik ez da helduko, hotzak fruta heltze prozesua inhibitzen baitu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 339 |
| Fat guztira | 18 g |
| Gantz saturatua | 10 g |
| Fatik gabekoak | 6 g |
| kolesterola | 115 mg |
| Sodio | 462 mg |
| karbohidratoak | 40 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 6 g |