Chicken errezeta giltzurrunetako babarrunak, oilasko bularrak, tipula, tomateak, piperminak eta cumin egina.
Zer behar duzu?
- 1 libra boneless oilasko bularreko bitaminak, azala gabe
- 1 erdi tipula, txikituta
- 2 ale baratxuri, xehatuta
- 2 latak (15 eta 16 ontza bakoitzeko) pinto babarrunak, xukatu eta garbitu
- 1 botila (14,5 onun) tomateak, xehatuta
- 1 piperrekin (4 oz) txikitutako piper berdea
- 1/2 Kopako ura
- 1 koilarakada txikitutako cilantro
- 2 koilarakada chili hautsa
- 1/2 koilaratxo beheko kuminoa
Nola egin
- Oilaskoa moztu tamaina txikitan. Spray sukaldaritza spray batekin zartagin handi bat.
- Bero ertaineko oilasko marroia; Gehitu tipula, baratxuria, babarrunak, tomateak, piperrautsa, salda edo ura, cilantroa, chili hautsa eta kuminoa.
- Cover zartagin eta simmer 20 minutu inguru.
gehiago
- Oilasko labean paprika ketua
- Oilasko Errea Alkatxak Baratxuri eta Belarekin
- Mexikoko oilasko kazola
- Teri's White Chicken Chili
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1137 |
| Fat guztira | 19 g |
| Gantz saturatua | 5 g |
| Fatik gabekoak | 6 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodio | 209 mg |
| karbohidratoak | 163 g |
| Fiber dietetikoa | 47 g |
| Protein | 84 g |