Bete ezazu zure sukaldea banana muffin gozoa duten usainarekin. Gozatu arruntak edo gehitu mahaspasekin edo txokolate mini-txip baten ordezko kopa.
Zer behar duzu?
- 2 cups irina (helburu guztiak)
- 3/4 Kopako azukrea
- 2 tbsp. hauts gozogintza
- 1/2 TSP. soda gozogintza
- Gatza pixka bat
- 1/2 TSP. kanela
- 1/8 tsp. nutmeg
- 1/4 kopa olio kanola
- 2/3 Kopako esnea (nonfat)
- 1 arrautza (pixka bat irabiatua)
- 1 tbsp. bainila
- 2 banana heldua (purea)
- Aukerakoa arrautzeztatu dadin: 1/2 Kopako mahaspasekin, 1/3 kopako miniaturako txokolate txip
Nola egin
- Preheat the oven to 350 degrees F. Gorde 12-cup muffin pan estalkia sukaldaritza spray edo line cups batera line.
- Ontzi handi batean, irabiatu irina, azukrea, hautsezko gozogintza , gozogintza soda , gatza, kanela eta intxaur muskatua elkarrekin. Egin erdian ondo.
- Ertain katilu batean, konbinatu canola olio esnea, arrautza, bainila. Gehitu bustia osagai nahasketa lehortzeko, ondoren, banana purea. Zuritu koilara batekin konbinatu arte.
- Bete muffins cups bi heren beteta. Bake 18 eta 22 minutu.
Banana muffin bakoitzeko: Kaloriak 190, 47 kaloria, guztira Fat 5.1g (0,4g eserita), Kolesterola 18mg, 170mg sodioa, Karbohidratoa 32,4g, 1g zuntz, Proteina 3.3g
Pastak: kaloria 212, 47 kaloria koipeak, guztira 5.1g gantz (0,4g eserita), kolesterola 18mg, sodio 171mg, karbohidrato 37,8 g, zuntz 1.3g, proteina 3,5g
Mini Chocolate Chipsekin: Calorías 223, Fat 63 kaloria, Total Fat 6.8g (2.2g satelitea), Kolesterol 19mg, Sodium 170mg, Karbohidrato 36.4g, Fiber 1.4g, Proteina 3,5g
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 208 |
| Fat guztira | 10 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 19 mg |
| Sodio | 291 mg |
| karbohidratoak | 28 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 3 g |