Neguan, abenduaren 21etik martxoaren 21era, udaberriko ekinoziora
Neguan ur elementua edo Zhi gobernatzen du. Denboraldi latza da, bizitza-indar guztiek lurreko bosomean sakonduko dutenean. Bizitzaren iturria berritzeko denbora gestational bat da, udaberrian hasten denean , bilketa energia hazkunde berria izango da.
Uraren elementuaren kolorea beltza da, noranzkoa iparraldean dago, zaporea gazia da eta osatutako organoak maskuriak, adrenalak eta giltzurrunak dira.
Ura elementu eta gure ugalketa organoen arteko korrelazio sendoa ere badago. Zhi gure lehen eta bigarren chakrasekin eta Mercurio planeta lotzen ditu. Maskuraren orduak 3: 00etatik 5: 00ak arte dira; Giltzurruna 5etatik 7etara
5 elementuen teoriaren arabera , gure giltzurrunek gure bizi-indar indar energetikoa zuzentzen dute. Zhi edo giltzurrunetako espirituaren espiritua kontzientziaren eremu bateraino eta gure senak lotzen du bizitza eta "biziraupena" betikotzeko. Txinan Tao ("Bidea" edo unibertsoaren izaera primitiboa) eta gure Jakitasun Bereziaren artean erreferentzia egiten diegu ausardia.
Gure giltzurrunek uraren metabolismoa, gure sexu organoak eta emankortasuna, hezurrak, hortzak, ileak eta entzumena arautzen dute. Beste era batera esanda, giltzurrunetako energia oso garrantzitsua da gure osasunarentzat. Gehienek estatubatuarrek beren giltzurruneko energia desoreka izaten dute gure dietak eta bizimodu estres altua dutelako. Gehiegikeria eta mota guztietako mendekotasunak (sexua, drogak, lana, entrenamendua kiroletan), etengabeko estresa, trauma, erditzea eta odoljarioa hilekoaren astuna izaten dute giltzurrunaren agortzea lortzeko.
Mundu sentikorra, inertasuna, beldurra eta gure espirituala mina aurre egiteko nahigabea dira gure gorputzen jakinduria sakonetik eta gure bizitza harremana harreman deskonektatzea sintomatikoa.
Giltzurruneko gaiak urteko edozein unetan ager daitezkeen arren, negua gure denboraldian kontu handiz zaindu behar da haiekin.
Meditazioa, atseden egokia eta yoga leuna bezalako ariketa, qi gong edo tai ch'i oso lagungarria dira. Txinako Medikuntza Tradizionalak (TCM) ere nabarmentzen eta oso eraginkorra eskaintzen du belar eta akupuntura protokoloak tonifikatzeko eta gure giltzurrunetako esentzia indartzeko. Gure neguko beheko bizkarrezurra epel eta ondo estalita mantentzen laguntzen laguntzen bizi giltzurrun Zhi babesteko.
Halaber, uraren elementua hobetzen duten elikagaiak eta giltzurruneko energia sendatzeko laguntzak ere jan ditzakegu. Gatza giltzurrunetako orekarako gakoa da, baina kontuan izan behar da mahai-gatza oso kaltegarria dela. Ordeztu ezazu itsasoaren gatzarekin, zein jakintsu erabili behar baita. Ondorengo elikagaiak onuragarriak dira eta gure giltzurrunekin lotzen dira (eta gauza guztiekin egia den bezala, moderazioan kontsumitu behar da).
Mahatsa: Garagar, buckwheat, arroz beltza
Barazkiak: erremolatxa, burdock, zainzuriak
Babarrunak eta lekaleak: Adzuki, babarrun beltza, dilista beltzak
Itsasoko barazkiak: arame, dulse, irlandesa goroldioa, kelp, hijiki, nori, wakame, kombu, spirulina
Fruta: masustak, mugurdiak, blueberries, morea eta beltza mahatsa, sandia, mugurdi beltzak, mermeladak
Arrainak: arrain urdina, kabiarra, scallops, ostrak, txirlak eta muskuiluak
Fruitu lehorrak: gaztainak, sesamo beltz beltzak, intxaurrak
Condiments y condimentos: tamari, shoyu, miso, tekka, gomasio, umeboshi, gatza eta ozpinetakoa (azken bi horiek ere garratzak dira)
Txinako Tonic Foods: Reishi (ganoderma) perretxikoak, Cordyceps perretxikoak, Schizandra baia