Udan, udako solstizioa ekainaren 21etik abuztuaren erdialdera
Udan hilabeteetan, naturak hedapen zabal eta ugaria du. Eguzkia altuena da, janaria ugaria da, eta landaretza bizitza guztian bizi-indar betea dago. Bost elementu taoistek teoriak udako elementua sua dela adierazten digu, kolorearen kolorea gorria da, zaporea mingotsa da, norabidean hegoaldera dago eta suaren energia bihotza eta heste txikia lotzen da. Fire Element planeta Mars-ek zuzentzen du, eta 5 elementuen Yang da.
7an (edo Koroa) Chakrarekin lotzen da, Espirituarekin lotzen dena, 1000 petaloen lore-loraketa, eta argia. Bihotza aktibo dagoen eguneko orduak 11: 00etatik 13: 00ak dira. Hesteak 1 eta 3 ordu bitartekoak dira
Shen -o, Espiritu- bihotzean bizi da, eta eraldaketa espiritual guztientzako kanala da. Txinako hiru altxorren (beste bi Qi eta Jing) bezalako bat da. Bihotzez adierazten du, eta gure kontzientzia argi, energia ezinbestekoa eta gure presentzia biltzen ditu. Argi, begi txinpartatsu eta espiritu distiratsu bat Shen osasuntsu seinaleak dira. Shenek ere magia, intuizioa, poza, maitasuna, errukia eta inspirazioa lotzen ditu.
Shenek lo eta memoria gogoratzen ditu. Shen nahastuta baldin badago, loa lo egin dezake, ametsak edo ameskeriak, eta insomnioa. Begiak tristeak eta ilunak izan daitezke. Shen-en nahigabeziak karismatikoa eta argia bezain energia adierazten du, baina ezegonkorra eta ez da fidagarria, distira argitsua den kandela bezala, baina abiatzen da azkar.
Sintoma fisikoak bihotzeko palpitazioak, energia geldikorrak edo hiperaktiboa izan ditzakete, eta memoria kontzentrazio edo galera falta.
Shen-ek, sua bezala, erraz isurtzen du. Jarduera lasaiak, esate baterako, gogamenak praktikatu, kantatzea, otoitz egitea, naturan ibiltzea, sabela arnasketa edo soinu sendaketak laguntzea gure Shen leheneratzea.
Interesgarria da kandela txikian meditatzea gorrizko titularretan (eliz elkarte askotan ikusten dugun moduan) oso bihotzerako lasaigarria izan daitekeela.
Udan zehar, argia luzea eta altuagoa den bitartean, lo egin dezakegu gutxiago, geroago ohera joateko eta egunean agurtzeko. (Hau da neguaren kontrakoa, lehenago lo egin behar genuenean eta geroago igo). Ura asko edan behar dugu: gehiago izerditan eta beroak ura urratzen du gure gorputzetan, urtero beste edozein unetan baino azkarrago. Egun hotzetan lethargia, hotza eta nekea sentituz gero, ziurrenik deshidratatuta zaude.
Sute elementua hobetzen duten elikagaiak:
Zerealak: artoa, artoa, krispetak, amarantoa, quinoa , oloa
Barazkiak: zainzuriak, Bruselako kimuak, tipulinak, endive, okra, scallions, piper gozoa eta beroa, arugula, radicchio, artoa , perretxikoak, pepinoak, Okra babarrunak eta lekaleak.
Fruta: abrikotea, guava, meloi, marrubia, kanabera, mertxikak, gerezi mugurdiak, aranak, kumabatak, sandia eta tomateak.
Arrainak: ganbak, otarrainak eta karramarroak
Hierbas, Especias y Miscelánea: chilis, Cayenne, curry, aneta, cilantro, estragona, albahaka gozoa eta santua eta espeziak, oro har, elikagaiak dira. Txokolate iluna eta kakaoa ere suteak dira.
Bach Rescue Remedy ona da shock erabiltzea gertatu denean. Berde urdin algak, magnesioak, B bitaminak eta l-triptopano ere baliagarriak dira.
Edariak: kafea, ardoa, garagardoa, tea berdea eta edari karbonatuak
Txinako Tonic Foods: espiritu poria onddo, ginseng, jujube data, reishi, tibeteko rhodiola, schizandra fruit, lotus hazia eta chrysanthemum flower