Erabili soja soja beltz eta TVP (landare proteina testura), hanburgesa begetariano bat egiteko. Soja beltz beltzak kontsumitu zure elikagaien elikagaien denda tokiko kontserbak atalean.
Errezeta eta photo courtesy of The Soy Foods Council
Zer behar duzu?
- 3/4 Kopako barazki salda edo 3/4 Kopako ura gehi 1 begetal Bouillon kuboa, xehatu
- 1 kopa
- TVP
- 1/4 Kopako soja beltz egosia edo ontzea, banatuta
- 1/4 Kopako tipula txikitua
- 3 koilarakada irina
- 1 1/2 koilarakada artoaren bazkaria
- 1 pakete (1 1/4 ounces) taco nahasketa gozoan
- 2 arrautza
- 2-3 koilarakada soja-olioa
Nola egin
- Kazola ertain batean barazki-salda edo ura eta kubo-ontzia irakiten jarri. Gehitu TVP eta utzi 3 minutuz.
- Katilu ertain batean, orekatua duten babarrun erdia mozteko.
- Gehitu gainerako babarrunak, tipula, irina, cornmeal eta gozagarri nahasketa. Gehitu arrautzak eta ondo nahastu.
- Forma 4 patties sartu.
- Zartagin handi batean, bero-olioa ertain-goi beroarekin. Gehitu patties eta egosi, alde bateratu eta marroia arte, 3 eta 4 minutu inguru. Biratu eta marroi bigarren alboan.
- Hornitu zure soja beltza bean hanburgesak buns zure gogoko veggie hanburgesa toppings batera.