Oinarrizko begetariano eta vegan gantz errezeta honek belar freskoak erabiltzen ditu, salbia eta perrexila barne, zapore asko lortzeko. Salsa ona behar duzu begetarianoa edo vegan lentil loaf errezeta batekin , patata purea eta, jakina, Tofurky zure Thanksgiving begetarianoa batera joan !
Zer behar duzu?
- 2 cups salda (barazki)
- 1 koilarakada soja saltsa
- 1/2 koilaratxo perrexilarekin (freskoa, xehatuta)
- 1/2 koilaratxo salbia (freskoa, xehatuta)
- 1/4 koilaratxo almendra
- 1/4 koilaratxo piper beltza
- 2 koilarakada esne-almidoia (2 koilarakada-ko urarekin)
- Aukerakoa: 2 koilarakada legamia (nutrizioa)
Nola egin
- Ekarri barazki salda simmer bat ertain pot edo zartagin handi batean.
- Gehitu soja-saltsa eta belarrak.
- Beroa zuritu eta gero, poliki-poliki gehitu arto-almidoia eta ur nahasketa, etengabe nahastuz.
- Minutu batzuk simmer utzi, loditu arte eta elikadura legamia gehitu nahi izanez gero.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 7 |
| Fat guztira | 0 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 199 mg |
| karbohidratoak | 1 g |
| Fiber dietetikoa | 0 g |
| Protein | 1 g |