Spaghetti eta albondigak familia osoa gozatu dezakete. Hemen, beheko gantz-albondigak egiten ditut beheko behi estra lean eta tomate saltsa eta tipula txikitua gehitzen dira hezeak mantentzeko. Albondigak labean daude, ez frijituak, eta gero marinara saltsa txikian simmered. Ez da gantz gutxiko spaghetti eta albondigen plater hau gehiegizko koipeak galduko.
Zer behar duzu?
- 3/4 libra estra lean beheko behi
- 1/3 kopa breadcrumbs (1 xerra)
- 1 tbsp oregano lehorra
- 1/2 Kopako fin-fin txikitutako tipula
- 1/4 Kopako tomate saltsa gehitu gabe
- 1 baratxuri ale, xehatu
- 1/4 Kopako perrexil freskoa, fin-fin txikituta
- 2 1/2 cups gantz gutxi, sodio marinara saltsa baxua (Amy edo Trader Joe bezalakoak)
- 8 gramoko spaghetti edo angel ile-pasta
Nola egin
1. Preheat 400 gradu labean, eta cookie-orri bat spray sukaldaritza spray gabe .
2. Beheko behi moztu nahasketa ontzi handi batean. Gehitu ogiak, orekada, tipula, tomate saltsa , baratxuria eta perrexila.
3. Konbinatu ondo osagaiak, hatzekin edo sardexka batekin.
4. Bete albondigak nahastu 1 hazbeteko boloi batean eta jarri cookie-orri batean.
5. Amaboliaren inguruko 20 inguru behar dituzu.
6. Hornitu labean 16-18 minutuz, sukaldaritza erdian eginez.
7. Cook espagetiak pot handi batean, pakete norabideen arabera, gatza eta olioa gehitu gabe.
8. Zartagin handi batean, bero marinara saltsa ; gehitu albondiguri egosiak saltsan eta simmer arte pasta prest dago.
Zerbitzaria bakoitzeko: Kaloria 404, Fat 60 kaloria, guztira Fat 6.9g (2.4g satelite), Kolesterola 52mg, Sodioa 242mg, Karbohidrato 58.4g, Fiber 3.4g, Proteina 27.7g
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 579 |
| Fat guztira | 13 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 79 mg |
| Sodio | 857 mg |
| karbohidratoak | 76 g |
| Fiber dietetikoa | 7 g |
| Protein | 39 g |