Gutxi-gantz mini meatloaves horiek nire seme-alabekin hit handia dira. Alde batetik, tamaina egokian ari dira. Haragijaleak hauek ere oso onak dira, behi beheko lurrean egindakoak eta veggies birrinduz beteak baititu. Gozatu mini gantz gutxiko meatloaves patatarekin eta barazki sasoiko patatekin.
Zer behar duzu?
- Beheko behi estra lean 1 libera
- 1 azenario ertaina, birrindua
- 1 erdi kalabazin, birrindu eta lehor estutu
- 1/2 tipula horia, fin-fin txikituta
- 1/2 piper berdea fin-fin txikituta
- 1 tbsp chili hautsa
- 2 tbsp
- Worcestershire saltsa
- 1 xerra osoko ogia breadcrumbs bezala
- 2 arrautza zuriak
- 1/3 Kopako tomate ketchup
Nola egin
- Preheat 400 F. labean.
- Azukrerik gabeko spray edo silikonazko muffin zartagina spray spray gabe .
- Beheko behi moztu ontzi handi batean.
- Gehitu birrindutako azenarioak eta kalabazina, eta tipula txikitua eta piper berdea. Gehitu chili powder, Worcestershire saltsa eta breadcrumbs. Mugitu sardexka batekin.
- Gehitu arrautza zuringoak eta berriro irabiatzen sardexka ondo nahastu arte. Nahasketa ore dezakezu eskuz, baina, batzuetan, harea oso gogorra da.
- Koilara nahasketa prestatutako muffin pan sartu, eta ketchup kopa bakoitzeko goiko. Bake 25 minutuz, barruko tenperatura 165 F.-ra iritsiz.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 245 |
| Fat guztira | 9 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 67 mg |
| Sodio | 364 mg |
| karbohidratoak | 15 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 25 g |