Blueberry muffins freskoak eta freskoak gogorrak dira. Eta errezeta tradizionalen gantza bihotz osasungarria den kanola olio kopuru txikia erabiliz gurina edo margarina ordez mozten denean, eta gantz-esnea, ordez osoa edo% 2 esnea irabazi-irabazlearen egoera da.
Gantz gutxiko gurina ondo funtzionatuko luke, baita ere, blueberri freskoak edo izoztuak.
Zer behar duzu?
- 2 xerra helburuetarako irina
- 1/3 Kopako azukrea
- 1 koilaratxo hauts gozogintza
- 1/2 koilaratxo gozogintza soda
- 1/4 koilaratxo gatza
- 1 Kopako esnea ez
- 2 koilarakada olio kanola
- 1 arrautza handi (pixka bat irabiatua)
- 1 koilaratxo bainila
- 1 Kopako ardi (freskoa edo izoztuak)
Nola egin
- 400 F-ko labearen labean. 12 cup muffin pan estalkia prestatu sukaldaritza sprayarekin edo paperarekin kopa batekin.
- Katilu handi batean, irina, azukrea, hautsezko gozogintza , gozogintza soda eta gatza nahastu.
- Ontzi txiki batean, konbinatu esnea, canola olioa, arrautza eta bainila.
- Osagai lehorretan erdian jarri eta esne-olio-arrautza nahasketa gehitu. Mugitu heze arte.
- Blueberriak tolestea.
- Bete muffin cups 2/3 osoa eta labean 18 eta 20 minutu urrezko arte. Alanbre alanbre freskoa.
Elikadura Muffin bakoitzeko gertaerak: 137 kaloria, 26 koipetako kaloria, 2,9 g koipe osoa (0,3 g koipe eseri), 18 mg kolesterola, 159 mg sodioa, 24,3 g karbohidrato, 0,9 g zuntz, 3,5 g proteina.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 198 |
| Fat guztira | 5 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 77 mg |
| Sodio | 696 mg |
| karbohidratoak | 25 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 12 g |