Beroa hirugiharra janzteko espinakak entsalada zoragarri bat da, edo saiatu haurra kale edo beste leuna bigunak. Bero janzkiak berdeak uzten ditu eta hirugiharra zapore atsegina sortzen du.
Zer behar duzu?
- 3 xerra hirugiharra (egosi eta xehatu)
- 1/3 Kopako azukrea (granulated)
- 1/3 kopa
- ozpina (ardo beltzarekin edo ardo beltzarekin ozpinarekin)
- 1 koilarakada urarekin
- 2 koilarakada cornstarch
- 1 gatza gatza
Nola egin
- Frijitu hirugiharra kurruskaria arte; kendu paper eskuoihalak drainatzeko.
- Kazola txiki batean, hirugihar tantaka, azukrea, ozpina, ura, arto-almidoia eta gatz pixka bat konbinatu. Blokeatu nahastu.
- Bero ertainaz egosi, azukrea disolbatu arte eta nahasketa loditu arte.
- Espinakak entsalada edo beste berde batzuekin garbitzeko epelean garbitzea. hirugiharra hautseztatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 183 |
| Fat guztira | 3 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodio | 207 mg |
| karbohidratoak | 36 g |
| Fiber dietetikoa | 0 g |
| Protein | 3 g |