Txuleta xerratan almendra hau erraz, goxoa quinoa eta azalorea entsalada aparteko zapore eta asetzera crunch emateko. Prestatzeko urrats batzuk daude, baina oso erraza da elkarrekin jartzea. Zerbitzatu zaporetsua entsalada epela edo hoztu.
Zer behar duzu?
- Azalore buru handi bat
- 1/2 koilaratxo kosher gatza
- 1/2 koilaratxo piper beltza
- marra baratxuri gatza
- 1/4 Kopako oliba olioa
- 1 Kopako egositako quinoa
- 1 Kopako ilarrak, egosi samurrak
- 2 tipula berdeak, xerra gutxitan
- 1/3 Kopako almendra xukatu xerratan
- 2 eta 3 koilarakada limoi zukua
- gatza eta piperra dastatzeko
Nola egin
- Labea berotzeko 375 ° F.
- Banandu azalorea florete txikietan. Lerrokatu paper xafla zartagin handi bat eta zuritu azalorea koilaratxo koilaratxoarekin, 1/2 koilaratxo piperarekin, baratxuriarekin eta oliba olioarekin. Zabaldu prestatutako gozogintza eta errea 15 eta 20 minutu inguru arte, samurrak eta pixka bat marroi arte.
- Sartu bero ertaineko zartagin lehorra. Gehitu almendrak eta egosi, nahastuz, arin frijitu eta aromatikoa arte. Kendu beroetik.
- Konbinatu kanela errea egosi quinoa eta ilarrak, almendra txigortuak, tipula berde xerratan eta 2 koilarakada limoi zukuarekin. Gustatu eta egokitu gozagarriak. Gehitu limoi zukua gehiago nahi izanez gero.
- Zerbitzatu entsalada berdeak, ilar-kimuak edo espinakak hostoetan edo hotzetan.
4 zerbitzatzen ditu.
Ere gustatu zaizu
Azalore errea Parmesanoarekin Gazta
Plater hau azalore freskoa gozatzeko modu bikaina da. Azalorea baratxuri eta parmesanoarekin nahastu ohi da, eta gero perfektua da.
Curry hautsa eta cilantro zapore asko gehitu azukre errea erraza errezeta hau. Azalore hau alboko plater gisa zerbitzatu edo osagai osasuntsu bat egiteko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 332 |
| Fat guztira | 21 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 14 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 436 mg |
| karbohidratoak | 29 g |
| Fiber dietetikoa | 9 g |
| Protein | 11 g |