Batzuetan, ez da ezer baino hobeto goxo-goxoa. Horra hor kalabazin gozo eta hezeen ogia hobeto ezagutzeko. Kalabazin limoi muffins hauek ezin hobea da erretzeari uzteko.
Gozogintza nahikoa eta kalabazin birrindua freskoarekin, muffins hauek kalabazin klasiko ogiaren bertsio osasungarriagoak eskaintzen dituzte. Maite dugu errezeta zapore freskoaren ziztadaren iradokizun bat eskatzen duela, eta testura arin eta fluffy bat sortzeko bi eragiketa bikoitzeko potentzia. Ere maite dugu errezeta izan muffins bakea egokitutako, eta horrek erraz bat zerbitzatu eskaintzen du. Ez da gehiago tentagarria zeure burua loaf pieza handiago eta handiagoekin!
Kalabazin limoi muffin errezeta Weight Watchers cookbook liburuan agertzen da, Simply Light Cooking , eta horri esker, Weight Watchers-eko partaideek ohiko labean egindako ohiko janari gantz gutxi eta osasungarriagoak eskaintzen dituzte. Baina ez duzu pisu-zaindaririk edo pisu galera-dietak buruko minak gozatzeko.
Zer behar duzu?
- 2 1/4 cups irina guztiz irina
- 1/2 Kopako azukre granularra
- 2 koilarakada hauts bikoitzeko hautsa *
- 1 koilaratxo gozogintza soda
- 1 1/2 cups birrindu kalabazin
- 3/4 kopa arrautza ordezkoa
- 1/4 Kopako landare olioa
- 2 koilarakada
- limoi zukua
- 1 koilaratxo limoi azala birrindua (limoi zestoan)
Nola egin
- Preheat 350 F. labean.
- 12 lerro (2 1/2 hazbeteko) muffin zartaginak paperarekin gozogintza cups; albo batera utzi
- Nahasketa katilu handi batean konbinatu irina, azukrea, hauts gozogintza eta gozogintza soda; albo batera utzi
- Ontzi ertaineko nahasketa batean konbinatu kalabazin birrindua, arrautza ordezkoa, landare olioa, limoi-zukua eta limoi-zopa, konbinatu nahian. Gehitu irina nahasketa eta irabiatu arte moistened.
- Bete kopa likidoa betetako arrautza kopuru berdinean.
- Zentro erdian labean rack 20 minutu edo urrezko eta toothpick lehorra atera arte.
- Kendu buruak sukalde batetik alanbreetara eta hozten utzi.
* Osagaiak Oharra: Ultramarinosen dendan gehien saltzen den potentzia gehienak bikoitza eragiten du, hau da, bakterioen prozesuetan une desberdinetan erreakzionatuko duten bi motako azidoak biltzen ditu.
Original pisua Watcher Programa trukeak: 1 Fat, 1/4 Protein, 1/4 Landare, 1 Ogia, 40 Aukerako Kaloriak. (Kontutan izan truke-zenbakiak garrantzitsuak direla Weight Watchers Exchange programarako eta ez berriagoak diren Weight Watchers Points Plus programari)
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 133 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 56 mg |
| Sodio | 326 mg |
| karbohidratoak | 15 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 3 g |