Begetarianoak Thanksgiving begetarianoa , Kwanzaa, edo edozein unetan begetarianoa begetarianoa patata errezeta bat behar duzu, errazagoa eta zaporetsua gozokiak plater bat sortzeko modu erraza bila bazabiltza, ez begiratu gehiago nahi izanez gero!
Vegan hauek patata goxotxo hauek koko esnea eta olioa edo vegan margarina erabiltzen dituzte, esneki esne eta gurinarekin, eta poliki-poliki jengibre eta curry hautsarekin espezifikatzen dira, patata gozoaren zaporeak ekartzeko (edo jangoak ere erabil ditzakezu). Esnekiak eta gurina ez dutenak, alde bakarreko plater hau begetarianoa, vegan , esne-free, kolesterolik gabekoa eta askoz ere askoz osasungarriagoa da beste patata askoren errezeta xehatua baino. Alergenik gabeko errezeta ezin hobea da talde batekin partekatzeko, baita glutenik ere.
Egin birjina gozagarri horiek zure vegan edo opor begetarianoa hedapen gisa gozatzeko, edo edozein unetan gozo gozoa eta gozoa patata gozoa bazkari batekin gozatu nahi duzun.
Eskerrak eman behar dituzu laguntza? Begiratu gehiago begetarianoa eta vegan Thanksgiving errezeta hemen .
Zer behar duzu?
- 5 edo 6 patata gozo handiak (edo astoak, txikituta)
- 1 kg / 14 oz. Koko esnea
- 3/4 koilaratxo jengibrea
- 1/2 koilaratxo curry
- 2 koilarakada oliba olioa (edo
- vegan margarina )
- gatza dastatzeko
- piper beltza dastatzeko
Nola egin
- Lehenik eta behin, prestatu jangoak edo patatak. Lehenik eta behin, garbiketa ona eta sasiak eman behar dituzu, zikinkeria edo lurzoruaren zatiak kentzeko. Ondoren, patata goxoak edo tipula zuritu eta zati txikitan moztu.
- Behin zure patata gozoa prestatzen duzunean, ontzi handi batean, jatsak edo patatak urarekin estali eta irakiten jarri. Onartu 15 minutuz gutxienez patata gozoa, edo oso bigunak diren arte, ura xukatu.
- Ondoren, patata gozoa nahastu nahi dituzun koherentziara (eskuarekin irabiagailuan edota standeko nahastailea ere garbitu dezakezu, argia eta argia emateko, edo sardexka handi batekin birrindu ahal izango dituzu. lehentasuna eta zurekin!), eta gero, koko esnea, jengibrea, curry, oliba olioa edo vegan margarina gehitu, osagai horiek nahastu edo garbitu arte guztiz konbinatu arte.
- Gustatu eta egokitu gozamenak zure gustu pertsonalei egokitzeko.
- Gatza eta piperbeltza gustura dastatu. Kontuan izan oso gomendagarria itsasoko gatza edo kosher gatza eta piperbeltz freskoa erabiltzea gomendatzen dizun patata gozoa garbitzeko. Gozatu!
Begetarianoak, veganak eta glutenik gabekoak.
Zerbitzatu zure patata purea garbitu zure gogoko vegan Thanksgiving alboko platerekin batera eta zure begetarianoa indioilar ordezko batera !
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 223 |
| Fat guztira | 20 g |
| Gantz saturatua | 15 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 73 mg |
| karbohidratoak | 11 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 2 g |