Noiz uste duzu avocado bat, hirugiharra eta ganadutegiko sandwich, seguruenik ez duzu uste osasuntsu janari gisa. Baina bai, ez utzi ideia aurrez konbentzitu hori zaborrontzirako zaborretatik urrundu duzula.
Sandwich hau osasuntsu-ish egiteko trikimailuari buruz daukazu zure etxalde erosteko etxerik gabeko etxetxo tipikoa ordezkatuz. Horretarako, maiatzaren trukea jogurt zaporetsu eta goxoa jogurtatzeko. Gantz saturatuen ordez, zure apaingarriak zuzeneko kulturekin eta probiotikoekin beteko dira, digestioari laguntzen eta immunitatea bultzatzen laguntzeko.
Eta zuk ere esango duzu zergatik ez trukatu hirugihar benetako truke hirugiharra edo beste ordezko bat? Prevention.com arabera, txerriki urdaiazpikoa erregina errege indioilar hirugiharra baino gehiago osasun prestazioak. Ez da bakarrik gantzak osasuntsuagoak baizik, baizik eta tratamendu erradikal askeak selenioa, kolesterol-niazina jaistea eta folatea sendotzeko emankortasuna lortzea.
Lurzoruaren osagai guztiak ere ezinbestekoak dira sandwich hori ez hain txarra egiteko!
Zer behar duzu?
- Guilt-Free "Ranch" janzteko osagaiak:
- 1 tbsp. jogurt greko arrunta
- 1 pixka aneta
- 1 baratxuri ale
- 1 pixka gatza
- 1 pixka piper
- 1/2 tbsp. arroz ardoaren ozpina
- Itzulbiratu osagaiak:
- 1.5 tbsp. Etxeko errua "ganadutegiko" janzteko
- 1 xerra osoa
- 1/2 txikia
- aguakatea
- 2 tbsp.
- gerezi tomateak
- 2 xerratan sodio txikiko hirugiharra, egosi
Nola egin
Guilt-Free "Ranch" janzteko jarraibideak
- Ontzi txiki batean, jogurt, aneta, baratxuria, gatza, piperbeltza eta arroz-ozpinarekin konbinatu eta nahastu irabiagailu krematsuan osagai guztiak sartu arte.
Sandwich Wrap Instructions
- Itzulbiratu tinoloa itzulbiratu eta labean beroa jarri.
- Kendu beroetatik, ireki eta gehitu aguakatea garbitu erdia. Gehitu egositako hirugiharra eta garondoa ganadutegiarekin. Tomateekin goian eta jaurti edo tako bat bezala jan.
Sandwich hau berehala jan ohi da avocado browns denborarekin.