Ez zait axola zer eguraldi kanpoan egon litekeen edo zein denboralditan egon litekeen, inor ez da inor esan nahi, izozkia gorrotatu ezean, kalabaza-salda osasungarria ez esan ahal izango da! Pumpkin handia da urtaro guztietarako, ez bakarrik jaitsiera. Gozatu errezeta erraza hau zure osagarri eta izozkailuekin edo zure ongi hornitutako azukre askeko otorduarekin prestatzeko .
Oro har, kalabaza-errezeta gehienak urte honetan ikusi ahal izango dituzu, gozogintza dakar. Eta maite dudan bitartean bakea, batzuetan ez duzu denbora eta benetan nahi duzun osasungarria edari azukrea izateaz gozatu ahal izango duzu. Behin krematsua esne-free eta azukre free bainila izozkia egiten duzunean gainerako osagai osagarriak besterik ez da. Lekuari aurre egingo dio zerbait gogaikarria denean eta ez du gehiago gezurtatuko. Satisfatzea eta betetzea izango da, zoriontsu eta edukia utziz, eta ez da hurrengo hozkailuko biltzea armairu edo hozkailuan.
Azukre craving bat hits denean eta egingo dute, batez ere, aste batzuk besterik ez duzu azukre free jateko sartu, aukera osasungarriagoak prestatu behar duzu, beraz, ez duzu tentazio eman. Ikasi azukre hausturak nola frijitu eta egun bakoitzean errazagoa eta errazagoa izango da. Zure zaporea etengabe aldatuko da zure inguruko inguruko zaborrontzietan.
Jarraian, elikadura-informazioari dagokionez, errezeta hau 4 ataletan ordezka dezakezu, 2 baino gutxiago, gutxi gorabehera, baina gero zenbakiak hemen ikusiko dituzu. Beraz, zure karbonoak murriztu behar badituzu, zatitzea 4 atarian sartu eta Carbs garbia 4 gramo izango da. Kalabaza tarta espezieak ezin baduzu aurkitu, besterik gabe, 1/4 koilaratxo bat erabili intxaur muskatua, kanela, jengibrea eta ale.
Nutrizio informazioa
- Bazkariak: 2
- Kaloriak zerbitzatu: 134
- Gantz: 8,8 g
- Gantz saturatua: 8,5 g
- Kolesterola: 0 mg
- Sodioa: 320 mg
- Karbonoak: 10,9 g
- Zuntza: 2,8 g
- Sugar: 2,6 g
- Proteina: 2,8 g
- Carbs garbiak: 8.1 g
Zer behar duzu?
- 2 cups Etxekoak
- Azukrerik gabeko esne-free bainila izozkia
- 1/2 Kopako kalabaza purea
- 1 Kopako kalabaza tarta espeziea
- Aukerakoa: 1/2 kopa
- Pumpkin Whipped Cream (eta azukrea free chocolate chips!)
Nola egin
- Esnea izozkia irabiagailuan sartu gainerako osagaiekin.
- Konbinatu leuna arte.
- Gustatu eta erabaki beste gozagarri bat behar baduzu.
- Gozatu!
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 2144 |
| Fat guztira | 240 g |
| Gantz saturatua | 45 g |
| Fatik gabekoak | 92 g |
| kolesterola | 67 mg |
| Sodio | 17 mg |
| karbohidratoak | 5 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 2 g |