Oilasko eta arroz plater simple honek minutu batzuk prestatzen ditu eta sukaldeko sukalde motelean egosi da. Kondentsatutako zopak plater hau erraztu eta errazten dute fuss-free bazkari. Lanpetuta egoteko aukera ona da. Sukaldean utziko zaitu!
Platerekin kolorea gehitzeko, zerbitzatu oilaskoa eta arroza, azenarioak estaliak , sukaldaritza freskoa edo izoztuarekin edo tomate freskoa, edo entsalada bota . Perrexila edo tipula berde xehatuaren osagarrien osagarriek kolorea ere gehi dezakete. Gehitu gailetak edo gurinarentzako erroiluak familia afari atsegingarrietarako.
Errezeta erlazionatuak
Olio gozogintza Slow Biscuits
Slow Cooker Chicken Creole Saltsarekin
Zer behar duzu?
- 1 piper (10 3/4 oz) oilasko zopa krema kondentsatua
- 1 can (10 3/4 oz) zinkako zopa krema kondentsatua edo apio zopa krema
- 4 oilasko gabeko bularreko bitaminak, azukarik gabe, 5 eta 6 oz bitarteko *
- kosher gatza eta piperbeltz berria
- 4 saiheskiak apioa, diced edo thinly xerratan
- 2 eta 4 tipula berdeak (scallions), txikituta
- 1 Kopako arroz bihurritua (uncooked)
Nola egin
- Beheko eta alboetako eserlekuaren sukalde motelean txertatzen diren atzealde eta spray estaliz, itsastea gutxitzeko. Edo erabili plastikozko krokodiloa sukaldeko poltsa (liner).
- Sukalde motelean, konbinatu zopa 2 zopa eta arroz bihurtu. Jarri oilaskoa nahasketaren gainean eta gero, kosher gatzarekin eta piperbeltz beltzarekin. Goiko apioa eta tipula berde txikitua.
- 2 minutu eginda 2 ordu edo 3 ordu altuan edo 5 edo 6 ordu gutxi gorabehera, edo oilaskoa egin arte eta arroza samurra da. Arroza mostaza eta oilaskoa izan lehorra izan daiteke egosi luzeegia izanez gero. Gomendatzen dut emaztea egiaztatzen hasita 21/2 ordu HIGH edo 5 ordu inguru BAINO. Mina 2 1/2 ordu inguru egin zen HIGH-etan.
- Egokia bilatzeko, erabili oilasko bularreko bitarteko zatirik laburrenetan sartutako elikagaien termometroa. Oilasko egositako gutxieneko tenperatura segurua 165 ° F (74 ° C) da.
Ikusi haragizko tenperaturen taula eta sukaldeko aholkuak zure segurtasunerako.
4 zerbitzatzen ditu.
* Batez besteko oilasko bularrak egunean 8 eguneko pisatzen du, eta American Heart Associationek 3 oz (3,5 arra. Arra.) Arraina hartzen du. Oilasko bularrak handiak badira, bi erdi bakarrik erabili nahi dituzu. Moztu horizontalki cutlets txikiak egiteko 4 cutlets txikiagoak egiteko.
Aholkuak eta Aldakuntzak
6 anekotan, oilaskoa 6 oilasko bular txikitan edo txuleta handitzeko. Gehitu 1 zopa gehiago eta 1/2/2 cups arroza erabili. Apioa eta tipula berdea handitu nahi duzun bezala.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1107 |
| Fat guztira | 77 g |
| Gantz saturatua | 39 g |
| Fatik gabekoak | 23 g |
| kolesterola | 305 mg |
| Sodio | 521 mg |
| karbohidratoak | 47 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 55 g |