Seedless mugurdi mermelada eta apur bat laranja-zukua eta ozpina irabazi zapore zaporetsua oilasko bular simple horiek egiteko.
Oilasko hau arrozarekin eta beroketa berdeekin maite genuen, baina fideoak edo labean patata ere bai.
Zer behar duzu?
- 4 oilasko boneless bularreko erdiak
- 1 eta 2 koilarakada oliba olioa (zartagina)
- gatza eta piperbeltz berria
- 1/3 Kopako helburu guztiak irina
- 1 tipula txikia (moztu eta xehatuta)
- 4 koilarakada ozpin arrosa (edo erabili mugurdi bat edo pomegranate infused ozpina)
- 4 koilarakada arto almibarretan (edo Lyle's Golden Syrup)
- 1/3 kopa laranja-zukua
- 1/2 Kopako ezusteko mugurdi jam
- 1 eta 2 koilarakada gurina
- Aukerakoa: 1/2 Kopako mugurdiak (osagarrietarako, aukerakoa)
Nola egin
- Poliki poliki oratu oilasko bularrak biltzeko plastikozko orrien artean 1/4 eta 1/2 inch lodiera edo xerra oilasko bularrak horizontalean moztutako cutlets egiteko.
- Gozogintza handiko zartagin batean oliba olioa bero ertain eta ertain altuarekin.
- Oilaskoa gatza eta piperra hautseztatu eta gero irina sartu eta berotu.
- Arrautza oilasko bularrak, inflexio, bi aldeetan browned arte, 4 eta 6 minutu inguru. Kendu oilaskoa platera eta alde batera.
- Gehitu tipula zartaginean eta egosi, nahastuz, sueztitu arte.
- Ontzi txiki batean, ozpina, arto almibarretan, laranjazko zukuan eta marmelada konbinatu. ondo nahastu. Pour zartagin batean eta simmer batean. 2 minutu inguru apur bat murrizteko.
- Gehitu oilaskoa zartaginean berriro, gutxitu beroa, estali eta egosi 10 edo 15 minutuz luzeagoa edo oilaskoa egosi arte. Mugitu gurina saltsa saltsa arte.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1480 |
| Fat guztira | 83 g |
| Gantz saturatua | 24 g |
| Fatik gabekoak | 35 g |
| kolesterola | 430 mg |
| Sodio | 849 mg |
| karbohidratoak | 42 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 134 g |