Oilasko entsalada zaporetsua zaporez betetzen da. Sagar kurruskariak, cranberries eta fruitu lehorrak apartekoak dira. Modu bikaineko oilaskoa erabiltzeko modu bikaina da edota entsalada indioilar berreskuratzeko. Gaztaina guztiz egositako oilasko bat edo oso osasungarria den oilasko bularreko zerrendak ere erabil daitezke. Errezeta azpian oilaskoa bularrean egosteko oinarrizko argibideak aurkituko dituzu.
Sagar moztuak, lehortutako aranberak, apioa eta curry hautsen zaporea gehitu zapore hau oilasko entsalada honetarako. Intxaurrak eta entsalada intxaurrak gehitzen zaizkio aparteko zaporea eta testura interesgarria, baina utzi itzazu nahi izanez gero.
Ondutako oilasko entsalada hau zerbitzatu ciabatta xerratan edo antzeko ogia sandwich gisa edo letxuga hostoetan zerbitzatu bazkari arinagoa egiteko. Entsalada tortilletan edo wraps ere zerbitzatu daiteke. Maionesa argia entsaladan erabil daiteke.
Lotutakoak: Aneta ozpin-olioarekin egindako entsalada hegoaldeko beste hau aukera bikaina da. Festa bat edo berezi bat egiteko, saiatu oilasko eta havarti gazta puffs zoragarriak .
Zer behar duzu?
- 3 cups diced oilasko egosia (ikus behean)
- 1/4 Kopako laranjak
- 1/2 cup diced apioa
- 2 eta 3 koilarakada fin-fin txikitutako tipula gorria
- 1/2 Kopako diced sagar
- 1/4 kopa intxaur txikitua edo almendra edo pecan loditua, nahi izanez gero, * aukerakoa
- 4 edo 6 koilarakada maionesa edo dastatzeko
- 2 koilarakada limoi freskoa
- 1/8 koilaratxo
- curry powder , edo dastatzeko, aukerakoa
- 1/4 koilaratxo gatza, edo dastatzeko
- 1/8 koilaratxo piper beltza
- letxuga hostoak
- Kalitatezko ogia edo ogitartekoak, xerratan, aukerakoak
Nola egin
- Ontzi batean, konbinatu diced oilasko egosita, cranberries, apioa, tipula, sagarra eta intxaurrak, erabiltzen bada.
- Kopako edo katilu txiki batean konbinatu 4 koilarakada maionesa. limoi zukua, curry hautsa, erabili eta gatza eta piperbeltza.
- Mugitu maionesa nahasketa oilaskoan, maionesa gehiago eginez hezetasuna eta zaporea lortzeko.
- Ogi edo ogitarteko buns letxuga hostoekin eta letxuga gainean oilasko entsalada zabaldu. Edo zerbitzatu oilasko entsalada, letxuga-lerrokatutako platerekin, aguakatea edo tomate xerra batekin.
4 zerbitzatzen ditu.
Nola prestatu oilasko bularrak entsalada (Stovetop)
- Libra 3 edo 4 oilasko bularrak biltzeko plastikozko orrien artean lodiera uniforme batez.
- Jarri sueztitu oilasko zartagin bat bero ertainaz.
- Txuleta beroa denean, gehitu oilasko bularrak. 6 edo 7 minutuz egosi edo marroi egosi arte; irauli eta 5-8 minutuz egosten jarraitu edo egosi arte. Sukaldaritza denbora lodieraren araberakoa da. Saihestu overcooking.
- Oilaskoaren gutxieneko seguru tenperatura (USDA) 165 F. da.
Aholkuak eta Aldakuntzak
- Nola xehatu fruitu lehorrak - 1/4 piper txikitu, intxaurrak edo almendra slivered zartagin lehor batean. Jarri zartagina bero ertainarekin eta egosi, zartagin bat astindu eta etengabe irabiatzen eta fruitu lehorrak piztu eta arin frijitu arte. 3 eta 4 minutu inguru beharko lirateke. Pour fruitu lehorrak plater batean berehala sukaldaritza prozesua gelditzeko.
- Curry hautsaren ordez, kontuan hartu kreolera edo Cajun zaporea dastatzeko.
- Seedless mahats gorria, erdira murriztua, cranberries lehorrak erabili ahal izango dira, edo mahaspasekin lehortu aranak ordezkatu.
Ikusi ere: Delicious Chicken Entsalada, Ogitartekoak, Bazkariak edo afari sinpleak egiteko errezetak
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 495 |
| Fat guztira | 36 g |
| Gantz saturatua | 7 g |
| Fatik gabekoak | 11 g |
| kolesterola | 112 mg |
| Sodio | 381 mg |
| karbohidratoak | 8 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 35 g |