Behe Calorie Landare Smoothie

Badira errezeta asko eta askotarikoak. Eta irabiatuak ez dira fruta besterik utzi, ezta ere. Barazkiak irabiatutako errezeta bikainak dira, eta osagai nutrizionalak gehitzeko modu asko daude zure ondoan.

Fruitu eta barazkiak konbinatzen dituen irabiagailu asko, hau da, zorrozki barazkiak.

Zorigaiztoko apur bat eta apur bat entzuten baduzu, probatu beharko zenuke. Landare zukua edo tomate zukua gozatzen baduzu, horietako bat edatea bezalakoa da!

Zer behar duzu?

• 1 1/2 cups tomate zukua
• 1/3 Kopako azenario zukua
• 1 zuritu apioa, hostoak
• 1/2 Kopako espinaka hostoak
• 1/2 zuritu
• pepino
• 1 izotz kopa

Nola egin

1. Irabiagailuan, jarri tomate zukua, azenario zukua, apioa, espinakak, pepinoak eta izotza. Ukenduak egiten dituen beste edozein tresna txiki ere erabil dezakezu. Ez erabili erremolatxa bat, zukuak barazkiak zukua estutu besterik ez baitu eta barazkien zuntz aberats eta aberatsak zuntzetik at utzi.
2. Nahasketa prozesua leuna izan arte. Ura edo izotza gehi ditzakezu izozkiaren koherentzia meheagoa bada nahi duzun baino.

1. Pour smoothie bi betaurreko berdinetan.
2. Apaindu piperraren zati bat edo apio zuritu batekin, eta gozatu zure irabiatuak.

Informazio Gehigarria:

Makina eta aparatu lehorrak jezteko asko daude. Baina bereziki horretarako tresna bat ez baduzu, ongi dago. Nahasketa zahar on bat erabil dezakezu eta emaitza bera lortu. Ziurtatu zure leuna ahalik eta leunagoa izan dadin ezarrita dagoela.

Landare-baratxuri horietako bat mozten denean, V8 altua, goxoa eta goxoa edatea bezalakoa da! Irabiatuak hauexek izan ezik, zuk zeuk egin duzu eta jakingo duzuna sartu zen, beraz, ziur egon zaitez edatea eta jatea osagai osasuntsu eta goxoa duten osagaiak direla.

Beste aholku batzuk smoothie hau egiteko. Saiatu nahi baduzu, pepinoa zuritu gabe eta zure irabiagailua maneiatu ahal izateko, probatu. Askotan aldiz, landare batean gehien elikatzen den azala edo zuritu distiratsua da, beraz, zuritu ahal denean jan eta zeure buruari eta elikadura-bultzada estra bat emango diozu.

Era berean, errezetak apioaren hostoak sagarrarekin gehitzeko eskatzen dute. Apio hostoak ohi dira zaporez kargatu eta zapore bikaina ematen diote zure smoothieari.

Calorías 53, 0gm gantz, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	66
Fat guztira	1 g
Gantz saturatua	0 g
Fatik gabekoak	0 g
kolesterola	0 mg
Sodio	99 mg
karbohidratoak	13 g
Fiber dietetikoa	4 g
Protein	4 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)