Aparteko gozokiak eta osasungarriak, babarrun belztu hauek koreako bazkariarentzako proteina osorako osagarri dira.
Zer behar duzu?
- 1 Kopako soja beltza, garbitu
- 1 Kopako ura
- 1/2 Kopako soja saltsa
- 1/2 Kopako azukrea
- 1 koilaratxo gazta salda
- 1 tbsp sesamo haziak (aukerakoa)
Nola egin
- Oliba txikian, ura eta babarrunak irakiten jarri eta 15 minutuz egosi.
- Behe-ertsia txikitu eta gehitu soja-saltsa, azukrea eta sesamo-olioa.
- Konbinatu eta irabiatu 10-15 minutuz egosten jarraitzeko.
- Haziak gehitzen badituzu, beroa kendu eta zartaginean irabiatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 207 |
| Fat guztira | 4 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 1.873 mg |
| karbohidratoak | 38 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 6 g |