Oilasko jainkozko kazola oilasko divan herrikoiaren antzekoa da. Plater erraza da, stovetop edo labean egina. Deary bertsio honek maionesa argia eta kondentsatuaren zopa egiten du. Saltsa nahasketa erraza limoi-zukua eta curry hautsarekin gozatzen da, zapore exotiko bat emanez.
Zerbitzatu oilasko plater brokolia edo zure gogoko albo landare.
"Plater hau maite dut, hainbeste, gauerdiko merienda izan nuen eta batzuk gosaltzeko - hotz! Bai, hori da ona!" Carol
Zer behar duzu?
- 6 oilasko bularreko bitaminak (boneless, skinless, uncooked eta 1 hazbeteko kubo moztu)
- 2 koilarakada oliba olioa (edo gurina, koilara bertsioa)
- 1 can / 10 3/4 oz. Oilasko zopa krema (kondentsatua)
- 1 Kopako maionesa
- 4 koilarakada limoi zukua
- 1 koilarakada curry hautsa (edo gehiago, dastatzeko)
- Aukerakoa: 1/2 eta 1 cup cheddar gazta
Nola egin
labea
Labean jarri 375 F. Butter-ko tenperaturan, 9-ko 13 hazbeteko zartagina.
Antolatu oilasko prestatutako gozogintza zartaginean.
Konbinatu zopa, maionesa, limoi-zukua eta curry hautsa; pour oilasko gainean.
Zabaldu ontza paperean eta labean 1 ordu. Aurkeztu eta goian cheddar gazta; jarraitu gozogintza gazta urtu arte.
Arroz egosi bero eta brokoli lurrunetan zerbitzatu, nahi izanez gero.
stovetop
Jarri zartagin handi bat edo salteatua ertain beroarekin, 2 koilarakada oliba olio edo gurinarekin.
Gehitu oilaskoa eta egosi, irabiatuz, oilaskoa sueztitu arte. Gehitu zopa, maionesa, limoi-zukua eta curry hautsa. 15 eta 20 minutu bitarteko simmer.
Gehitu freskagarriak edo izoztuak brokoli freskoak edo izoztuak 12 eta 16 minutu azken minutuan, nahi izanez gero, edo zerbitzatu brokolia alboko plater gisa.
Zerbitzatzeko iradokizuna: Antolatu oilaskoa eta brokolia arroz beroan arroz zerbitzatu. Arrautza saltsa oilaskoa gainean eta bota cheddar gaztaz bota, nahi izanez gero.
Adituen Aholkuak
- Gehitu oilaskoa eta saltsa txikitutako cilantro txikituta, perrexilarekin edo tipula berde xerratan.
- Limoi limoi xehatua eta limoi-zukua gehitu.
Ere gustatu zaizu
Oilasko Divan Errezeta Brokolia eta Noodles, Slow Cookerrarekin
Erraza oilaskoa eta brokolia kazola
Erraza Chicken Rice Perretxikoak kazola
Joan-en Erraza Chicken Casserole Patata Chip Topping-rekin
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1676 |
| Fat guztira | 120 g |
| Gantz saturatua | 36 g |
| Fatik gabekoak | 42 g |
| kolesterola | 491 mg |
| Sodio | 645 mg |
| karbohidratoak | 8 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 133 g |