Sinplea eta goxoa, astigarrak izoztuak hauek Thanksgiving oporretarako ezin hobeak dira, edo asteburuko otorduentzako alboko plater erraza. Astigarrak benetan Yam-en gozotasun naturala eta zapore bikaina dakar.
Zer behar duzu?
- 2 kilo
- mahatsak edo patatak
- 1 limoi, zukua
- 2 tbsp astigarrak almibarretan
- 2 tbsp unsalted gurina
- 1 tbsp gatza
- Piper zuritu edo lurrean freskoa dastatzeko piper beltza, aukerakoa
Nola egin
- Preheat the oven to 375 ° F.
- Gehitu limoi zukua nahasketa katilu bat ur hotzarekin.
- Azala zuritu eta bi zati txikitan moztu eta urarekin zintzilikatu kolorea edateko saihesteko.
- Kazola txikian gurina bero ertainean urtu eta astigarrak almibarretan gehitu, konbinatu nahian. Kendu beroetatik.
- Xukatu hodiak, baina ez garbitu. Gehitu nahasketa katilu bat eta bota gurina / astigarrak nahasketa, gatza eta piperbeltza. Konbinatu espatula batekin zozkatu.
- Lerrokatu papera edo silikonazko zartagina. Yamak zabaltzen zartaginean uniformeki banatzen den arte.
- Labean lizarra arte, 25 minutu inguru.
- Transferitu zerbitzatu ontzi batean, eta gurina / astigarra nahasketa gainetik pour pour gozogintza. Hornitu beroa edo giro-tenperaturan.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 182 |
| Fat guztira | 4 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodio | 448 mg |
| karbohidratoak | 35 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 3 g |