Ikusi nola gozoak, kaloria baxuko panini errezetak egiteko
Panini, edo Italiako sandwich parrillan, amaigabeko aukerak ditu beteak eta barietateak. Oro har, panini errezetetan, haragi eta barazki bildumak aurkituko dituzu gaztaz egindako gazta geruzetan, bi ogi aberatsak eta perfektua plantxan sartzen diren bitartean. Galdetzen duzu panini sandwich bat zure kaloria baxuko bizimodura egokitzen bada eta erantzuna bai, betiere jarraibide batzuk jarraituz gero.
Erabili Lean Meats
Lehenik eta behin, erabili haragi giharrak, esate baterako, oilasko bularra, behi giharra edo urdaiazpikoa zure haragia betetzeko. Saihestu haragi prozesatu asko, esate baterako, salami edo pepperoni, gantz eta kaloriak erraz jartzeko, baita osagai artifizialak eta kontserbatzaileak ere. Bigarrenik, kaloria baxuko barazkiak aprobetxatzea, esaterako, perretxikoak, tipulak edo tomateak. Beste landare handi batzuen betetzeak pikillo plantxan edo errea, berenjena eta squash dira. Erabil ezazu veggies ugari betetzeko.
Melty gazta
Panini batek ez luke paninik izango gazta saldarik gabe, beraz, ez utzi kaloriorik aurrezteko ahalegina. Horren ordez, erabili koipe gutxiko barietate bat, esate baterako,% 2 esne zitriko zorrotza, edo mozzarella zati txikia, kaloria gutxiago duen gantz altuena baino. Edo, hala nola, gruyere edo asiago bezalako barietate zaporetsu bikain bat aukeratu dezakezu, eta kopuru txikia bakarrik erabili benetako gustu atsegingarria lortzeko.
Hona hemen non kalitate oneko osagaiak benetan zure sukaldaritzan aldea egin dezakezun kalitateak trumoi kopuruaren arabera.
Joan argia gurina edo olioa
Azkenean, ez ezazu utzi zure kalabazak plantxan gehitzeko aparteko kaloria, gurina edo olioa erretzeari uzteko. Horretarako irtenbide erraza da panini-prentsa bat erabiltzea, kanpoko makila batekin, olioz oso gutxi behar baita parrillan.
Panini prentsarik ez baduzu, parrilla sima edo zartagin astuna ere funtzionatuko du. Aukera hau aukeratzen baduzu, ziur egon marken makila spray bat erabiltzea, gurina edo olio tumuluen aurrean, zure panini parrillan.