Bizitza osasungarriagoak eta luzeak bizkor eta modu errazean!
Juicing eta dieta mediterraneoa
Dieta mediterraneoa bihotz osasuntsuena da.
Mediterraneoko eskualdeko jendearen sukaldaritza tradizionalean oinarritzen da, batez ere, Italia eta Grezia. Elikagaiak eta etxeko barazki eta barazkiak asko ez dutenez, jendeak bizi eta osasun gutxiago bizi dira.
Sukaldaritza hau ez da fruta eta barazki freskoz bakarrik, baina haragi eta arrain gehiago ere bai, fruitu lehorrak, ale osoa eta babarrunak.
Ikerketak erakutsi du dieta hori duten pertsonek pisua galtzen eta gaixotasun asko saihesten dituztela, hala nola, motako 2 diabetesak eta Alzheimerra.
Zukigarri eta zuku freskoak erabili ditzakezu zure dieta bizkor osasungarria lortzeko.
Barazki gehiago jateko modu sutsua
Barazki gordinek bertsio egositakoak baino nutriente gehiago dute, beroa gako konposatu batzuk suntsitzen baititu. Askotariko hosto berdeek , esate baterako, espinakak , Mediterraneoko dieta funtsezko osagai dira eta zukua edo smoothie bat barazki berde ilunen sarrerarekin azkar eta modu errazean hazten diren modu onenetako bat da.
Berdeak mingotsak dira, azenarioa , sagarra , erremolatxa edo beste edozein landare gozoa edo fruta zure berdeekin nahastuz edari gozoak edari gehiagorekin jositako multivitaminik onenak baino.
Sukaldaritza osasuntsua
Fruta eta barazki freskoen kontsumoa areagotzea zukua edo smoothie bat zure dieta prozesatutako janaria ordezkatzeko modu bikaina da.
Mediterraneoko dietak elikagai freskoak eta etxean egindako otorduak ditu. Pintxoak eta prest egindako otorduak ateratzen dira. Beraz, txokolatezko taberna batean mokadu baten ordez, zuk zeuk egin zukua edo leuna berotu eta zure gorputza bete ezazu otorduen artean.
Hearts osasuntsuak
Medikuntza mediterraneoko azken ikerketek osasun kardiobaskularreko onurak sinesten dituzte.
Izan ere, elikadura zientziak konposatu berriak aurkitu ditu fruta eta barazki freskoetan gaixotasunen aurkako borrokan eta zahartzearen atzerapena eraginkorra izan dadin.
Talde aktiboa
Garrantzitsua da dieta mediterraneoa bizimodu tradizionalaren parte dela jakitea, jarduera fisikoaren dosi osasungarria eta ariketa fisikoa egiten duten bitartean. Zukua eta zukua freskoak ere lagun ditzakezu hemen. Egun aktiboan behar dituzun nutriente guztiak lortzeko modurik onena da.
Zure zukua edo smoothie errezeta neurrira dezakezu pre-entrenamendua burutzeko. Esate baterako, zure gorputzaren oxigeno-sarrera handitzen duten konposatuak aurkitu dituzte beets . Koko ura naturan izerditan galtzen dituzun elektrolitoak ordezkatu ditzakezu. Chia haziak proteina iturri ona dira muskulu-indarra eta berreskurapena egiteko.
Zure dieta eta bizimodua Mediterraneoko bizimodua hasteko ordua gaur egun zuku freskoa edo smoothie batekin!
Egileari buruz
Maren-ek Tour Operator espezializatuko lanak egiten ditu, sukaldaritza, pintura, Pilates eta hizkuntza-oporrak eskaintzen ditu Italiara. Gaur egun, Flavours taldea dieta mediterraneoko sukaldaritza liburu batean ari da lanean, sukaldaritza oporretako errezeta goxoak eta osasungarriak barne.
Editorearen Oharra
Ez da ordainketa edo produktua artikulu honen truke jaso.