Urdaiazpiko eta babarrun zuri zuri hau ezin hobea da otorduko otordu batean. Zozketa guztia crock potrean eta eskia, irristakorra, patinaje edo raquetas egiteko. Edo besterik eseri eta erlaxatu movie on baten aurrean. Makila-to-your-ribs zopa behin eta berriro konponduko zaitu.
Babarrun zuriak-iparraldeko edo itsasoko babarrun handiak- baxukoak eta tomateak, artoa eta azenarioak eta apioa freskoak dituztenak. Urdaiazpiko urdaiazpiko ketuak babarrunek babesten dituzte. Beharrezko urdaiazpiko hezur bat baduzu, erabili hori eta gehitu beste urdaiazpiko urdaiazpikoa. Oso barkagarria den errezeta da, ordezko eta gehikuntza mota guztietako mihise hutsa. Azenarioen zalea bazara, utzi itzazu hortzekin edo beste landare batekin ordezkatu. Koloreagatik, kanabera gorria diced batzuk gehitu ditzakezu. Edo, babarrun zuri guztien ordez, erabili hirugarren bat pinto beans edo babarrun beltz bat bi tonu efektuetarako. Lima babarrunak zuntzarekin kolorea eta ehundura gehitu, baina fan ez bazara, lima babarrunak ilar beltzez edo lorez eta beste barazki batzuekin ordeztu. Espinaka edo kale freskoa txikituta, zopa eta kolorea ere kolorekoak dira.
Zerbitzatu dastatze bikain hau, sukaldaritza motela hearty bean zopa errezeta labean cornbread bustia edo arto muffins . Izozkailuak hozkailuan gorde - are hobe da hurrengo egunean!
Zer behar duzu?
- 2 urdaiazpiko urdaiazpiko ketuak (edo urdaiazpiko haragi hezur bat)
- 1 gela
- barazki salda
- 1 1/2 cups azenarioak (xerratan)
- 1 1/2 cups apioa (xerratan)
- Tipula erdia (diced)
- 1 Kopako izozkia lima babarrunak (egosi eta xukatu)
- 3 (15 ontza) latak babarrun zuriak (adibidez, iparraldeko handia, itsas armada ...)
- 1/2 koilaratxo lehorrak ezkaia
- 1/4 koilaratxo piper beltza
- 2 (14,5 ontza) latak tomateak (zukuekin)
- 1/2 Kopako arto-kernelak (kontserbak edo izoztuak)
- Marra gatza (edo dastatzeko)
- Dash piper (edo dastatzeko)
Nola egin
- Eltzearen motelean, urdaiazpiko hankak edo urdaiazpikoa, barazki-salda, azenarioak, apioa eta tipula konbinatu.
- Estali ezazu eta egosi altua 3 ordu edo gutxi gorabehera 6 ordu inguru edo barazkiak samurrak diren arte.
- Arretaz salda hoztea katilu batean eta gehiegizko koipeak bota. Itzul ezazu salda desegina sukalde motelera itzultzeko. Ekarri urdaiazpiko hezurrak edo hankak plaka batera; Utzi ezazu kurbatzeko moduko nahikoa arte.
- Kendu haurraren haragia; txikitu eta salda itzuli.
- Bitartean, izoztu haurra lima babarrunak pakete norabide jarraituz egosten; xukatu ondo.
- Kontserbak babarrunak xukatu eta potoa gehitu lima babarrunak, piperrak, tomateak eta artoa.
- Gustatu eta gatza gatza, beharrezkoa denean. Jarraitu sukaldaritza altua 30 minututatik 1 ordura.
- Gehitu zopa tipula berde txikituarekin, perrexil freskoarekin edo etxeko gurutzeekin . Edo frijitu parmesanoarekin egindako gazta errea.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 521 |
| Fat guztira | 3 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodio | 320 mg |
| karbohidratoak | 94 g |
| Fiber dietetikoa | 28 g |
| Protein | 33 g |