Haurra haurtxo hau espinakak zoragarria da, baina ezin da gehigarririk ere egin. Baratxuri zaporea, gehitu baratxuri xehatu eta xehatu freskoa gurina gehitu aurretik espinakak. Bestela, irabiagailuak sukaldaritza gurinean baratxuriarekin batera. Limoi-zuku freskoa eta zerri fin-fin txikitu daiteke. Txikitu eta ehundura egiteko, kontuan hartu pinaziak edo almendra slivered batzuk prestatzen dituztela eta zerbitzatu aurretik espinakak bota. Aukerak amaigabea dira!
8 lagunentzako bikoitza erraza da. Erabili 2 libera espinakak eta 5 eta 6 koilarakada gurina.
Zer behar duzu?
- 1 libera haurra
- espinakak garbitu
- 3 koilarakada gurina
- Gatza eta piper berria, dastatzeko
Nola egin
- Beroa gurina zartagin astuna bero ertain eta bero baxukoa arte.
- Aparra hiltzen denean, gehitu espinakak.
- Sukaldatu, 2 eta 3 minutuz irabiatuz, samurrak arte.
- Gehitu gatza eta piperra dastatzeko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 102 |
| Fat guztira | 9 g |
| Gantz saturatua | 5 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 23 mg |
| Sodio | 160 mg |
| karbohidratoak | 4 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 3 g |